常覺善緣的部落格

想滋潤容顏美白嗎？ 多吃這些水果吧

女性適宜吃的美容滋潤水果

我們都知道女人愛美是天性，沒有那個女人能抵抗。在現今社會中為相應市場的需求，許多美容院等等美容機構都出現了。許多女性大部分的錢都用在這些機構上，但只要常吃這些水果，不只對健康有幫助，對美容就有很好效果了。

1、奇異果

奇異果又名獼猴桃，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

2、葡萄　　

從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

3、蘋果　　

富含果膠纖維質，有飽足感且能幫助清除腸道廢物，還含有天然的多酚及黃酮類抗氧化物質，讓肌膚由內到外散發紅潤光澤。

4、鳳梨　　

鳳梨屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸鳳梨汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許鳳梨汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。

5、櫻桃

富含維C還有維A的櫻桃，不但有抵抗黑色素的形成，富含的蛋白質和β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養，都能補充幫助女性體內所缺少的一些營養，特別是鐵能補充肌膚內需要的美白元素，而β胡蘿蔔素以及維C也能美白。

6、西瓜　　

西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養成分，是一種最富有營養、最純淨、食用最安全的食品。西瓜可清熱解暑，除煩上渴。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜的這些營養成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果好。但最好別吃冰凍西瓜。

7、草莓　　

含維生素C、果膠及花青素等，可增強皮膚抗氧化力，具有美白和滋潤的功效。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

8、牛油果　　

牛油果又稱鱷梨，其豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。其萃取物含豐富的維生素A/E、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”，與天然皮脂膜結構非常相似，對於曬後修復有瞬間補水作用，能夠長時間鎖住細胞水分，對皮膚進行深度滋潤。

以上健康訊息僅供參考