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影響記憶力的壞習慣1/2

隨著我們年齡的增長,我們的記憶力會隨著下降。大腦是我們記憶、學習、行動、情緒的控管中樞,一定要好好保護,這些壞習慣會傷害你的腦部導至記憶力下降甚至老人認知障礙,千萬別再犯了

影響我們記憶力的習慣。

1.壓力過大

適度的壓力可以促進記憶力,但壓力過大會傷害記憶力。研究表明,壓力使得腎上腺分泌皮質醇,而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量過大會讓人產生過重的心理壓力,人也容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒,反而增加壓力,影響記憶力。

2.太過孤單

研究發現,若常常覺得孤單,無法融入周遭生活環境,之後得到失智症的機會增加;有親密朋友的人生產力較高,比較快樂,比較不會腦袋退化或得到阿茲海默症

其實可以靠著常與人接觸、聊天、討論來鍛鍊腦部,參與社區活動中心的活動,和大夥兒一起練習土風舞或爬山,可以同時鍛練身體與腦部。尤其年紀大的時候,要持續參與社會活動,才不會讓認知功能下降快。獨處的時候也別覺得孤單,學著自己看本書、做數獨這類的解題遊戲,或看部需要思考的紀錄片,也能活動大腦。

 

3.睡眠不足

青年人由於工作量大,經常加班熬夜工作,直接導致睡眠不足。大量研究證實,缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和製定計劃的能力都會降低,這很可能與缺乏睡眠後,大腦前額葉皮層活動降低有關。

由於平日睡眠不足,大多數年輕人一到週末或者節假日就喜歡睡懶覺,希望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長,時間久了會導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂身體的生物節律,使人懶散,產生惰性。

所以,即使是休息天也不宜睡懶覺,應該按照日常的生物鐘起床。而平時也應該合理安排工作,逐步改掉睡眠不足的習慣。

 

4.蒙頭睡覺

隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。

 

以上健康訊息僅供參考
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