為何夜晚經常小腿抽筋 1
小腿抽筋非常普遍,幸而大部分都不會有大問題,有時會相當疼痛的,維持的時間有幾秒鐘到幾分鐘,之後便會舒緩,有時抽搐的地方會持續痛一段時間,大部分都找不到什麼原因,也許不能把這種情況當做疾病.
1.現代人運動少,坐得太多,
很少使用肌肉,所以肌肉纖維會在晚上自己收縮,人體的設計是應該每天都有一定的運動,肌肉收縮放鬆才是正常,若久坐運動少便會容易抽筋。
2.肌肉疲勞、血液循環不佳
有時運動過度、運動量突然過強就會發生抽筋，所以在運動前要暖身運動後要收操，讓肌肉適時的放鬆舒緩，平常久坐長時間維持同一個姿勢的族群也要定期動一動讓循環變好。或是姿勢不佳循環不好時也會導致抽筋，
3. 血管問題…肌肉血液供應不足
股溝位置有一條供應腳部肌肉的大血管,如果這血管的分支收窄,例如膽固醇高,除了會令心臟的血管阻塞,也會有機會令下肢的血管阻塞,典型的病徵是走路運動的時候,小腿越來越痛,要停下來才會好轉。
4. 靜脈曲張
另一個血管問題,就是常見的靜脈曲張,也會容易令小腿抽筋.
5. 神經系統
另外比較要留意的,是神經系統的問題,神經線連住肌肉,就像電線連著電器一樣,神經線傳遞訊息下來,肌肉便會收縮,中樞神經發出指令,訊息經神經線傳遞到肌肉,指定的一組肌肉便會收縮,完成動作.假如神經線出了問題,如霍金患上的「運動神經元疾病」，
主要就是神經不能正常傳遞訊息到肌肉,肌肉纖維是有自動收縮的傾向,但如果神經正常運作,會阻止他自動收縮,但運動神經元疾病使神經線不能正常運作,這樣肌肉纖維便會不受控 地自動收縮,抽搐得厲害的時候會引起痛楚,慢慢肌肉會退化縮小。,這些嚴重問題通常會有,例如麻痺,觸電的感覺我走路不能平衡等病徵,有些會有不能控制的動作,這有這些病徵需要極之小心儘速求醫.
6. 藥物副作用
另外藥物也會引起小腿抽筋,控制血壓高的利尿藥是常見引起小腿抽筋的原因 ,膽固醇藥如果份量大,有時會引起肌肉發炎,其實不是抽筋,但有些人會以為是小腿抽筋。
7. 骨骼異常
脊椎側彎容易使脊椎兩側肌肉力量不平衡，就容易發生單邊肌肉抽筋。另外 骨折手術後的患者，可能因術後復健造成局部肌肉過度使用，也會容易抽筋
8. 情緒緊張，壓力大
在工作、生活壓力過大的情況下，會讓人的肌肉和筋膜不自主收縮，會讓肌肉過度緊繃，特別容易在小腿肌引發抽筋，但在上肢和肩部也都可能會發生
9. 寒冷刺激：
例如冬天在寒冷的環境中運動．準備暖身不夠；或是夏天游泳時水溫較低，都容易引起腿抽筋。此外，如果晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，興奮性會異常增加，所以造成痙攣的現象。
10. 運動後脫水或電解質不平衡
- 缺乏均衡飲食，如缺乏營養素所至。缺乏營養素： 鉀（Potassium）、鈣（Calcium）、鎂（Magnesium）易導致抽筋，常見於嚴重脫水的人，因流失大量體液，造成體內電解質不平衡。
若有小腿抽筋，切勿錯過！
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小腿易抽筋，睡前喝一杯可改善！（醫師分析）
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