沙參玉竹百合花果潤肺湯（初春養生湯水3）（12時辰之寅時...肺臟養生法x）

原料：沙參15克，玉竹15克，百合35克，無花果5個，豬瘦肉300克，陳皮1片，水7碗。

做法：

1、沙參、玉竹、陳皮、百合洗乾淨略浸；

2、無花果洗乾淨，對半剖開；

2、豬肉洗乾淨，飛水，

真正的人生是從五十歲開始

人生就像一條拋物線，如果以百年計算，那麼五十歲就是最高點。人到五十，事業、婚姻家庭慢慢發展到了極致，該有的波折，也都經歷過了。最重要的是，你真的成熟了，擁有了一顆強大的心，萬物動，而心不動，就像博大的海面，任由潮起潮落，但內心中還是一種“波瀾不驚”的樣子。

五十歲了，有的人還在努力工作，或者依舊是上有老下有小的煎熬之中，但你已經活得“有把握”了。經過歲月的磨礪，你也算看明白了人生，也真正是“五十知天命”。

人到五十，其實身體也開始走下坡路了，這也是一種開始。五十歲了，知病了，也不是壞事，總要量力而行，不管你折騰什麼，不能折騰身體。

真正的人生，是從五十歲開始的，是活成了另一種人生境界，是為自己活。

1.人到五十，開始有捨有得，捨去其實是另一種得到。

人生就是一個過程，等到了最後，人人都是一堆黃土，所有的喜怒哀樂，不過被歲月掩藏，然後消失不見。即便你腰纏萬貫，還地位顯赫，能夠記住你的人，不會很多，能夠名垂千古的人，少之又少。就是世界級別的名人，也往後多少年，就沒有幾個人記住了，只有歷史書上，還會出現那麼一個名字，僅此而已。

失眠嗎？快試晚間助眠呼吸練習！

你如何入睡決定了你的睡眠品質。要讓自己適當放鬆並進入休息狀態，可以試試這個簡單的呼吸練習：

平躺下來，然後把手掌放在肚子上，開始正常地吸氣和吐氣，並在吸飽氣的時候屏住呼吸一小段時間。注意手掌上下移動的和緩動作，以及肚臍的升降。你的手掌會開始感覺到沉重，覺知會進入更深處，然後你會開始覺得昏昏欲睡。做10次均勻、有節奏的吸氣和呼氣，在你要睡著的時候讓呼吸自然變慢。一旦覺得想睡，就睡吧。半夜如果醒來，可以運用這個練習，幫助自己再次睡著。

曾上存：

促進健康長壽的腹式呼吸法

https://www.youtube.com/watch?v=HbCWBns9I5M&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

聚散總是緣

因緣實在是宇宙人生最奇妙的真理！世間萬事，成也因緣，壞也因緣，就例如人生的聚散，聚散總是緣！

朋友相識、夫妻結合，一定有因有緣，才能相聚在一起；離散，也是有因緣才會離散。父母兒女，今生有緣成為一家人，一旦因緣離散，也會人各一方，甚至天人永隔。

豈止是人生聚散總是緣，大至世界，「成」也是緣、「住」也是緣、「壞」也是緣、「空」也是緣；「成住壞空」總是緣。人生，「生」也是緣、「老」也是緣、「病」也是緣、「死」也是緣；「生老病死」總是緣。

國家從成到敗，也都是有因緣主宰；一個家庭的興旺衰微，也都離開不了因緣。一件物品，一樁事業，所謂「一事一物」，一旦離開了因緣的關係，也就不復存在了。

甚麼是新冠失眠？如何面對？

疫情影響睡眠質量的原因和應對方法

睡眠對健康的重要性可以說盡人皆知。但現實中，許多人經常抱怨睡眠質量不佳，新冠疫情期間更是雪上加霜，許多人在新冠疫情期間睡不好覺。

一些專家甚至開始把這種現象稱為“新冠失眠”（ coronasomnia或 Covid-somnia）。

受疫情影響，全球各地許多人都遭受失眠困擾。英國研究人員發現，新冠期間英國失眠人數從之前的1/6上升到1/4。有調查顯示，封城中，中國的失眠率從14.6% 上升到20%。意大利去年5月新冠高峰時失眠率也高到驚人，希臘則有40%的人表示經歷失眠。

新冠為何讓人失眠？

促進健康長壽的腹式呼吸法

最有效呼吸法…腹式呼吸法

不少現代人呼吸變 得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、 運動不足，疾病易生。若能改 善呼吸品質就可 增進健康。

大多數人因呼吸短促，空氣不能深入肺葉下端，一生 中只使用了肺的1/3 。許多瑜伽士都相信，人一生中的呼吸次數是固定的。所以，務必記得：好好呼吸，而最有效的就是腹式呼吸。當採用胸部深呼吸的時候，位 於肺上部的肺泡開放；；而在腹式深呼吸時，肺下部的 肺泡也打開。

  正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400ml— 500ml ，腹式呼吸1 次10-15s 能吸入1000ml— 1500ml ，而做一次最深的呼吸，男性可達到 3500ml ，女性可達到2500ml ，相當於通常吸氣的 8 倍，從而使生命獲得大量的能源：儘快消除大腦疲 勞，使人輕鬆舒暢，促進健康長壽。

最有效腹式呼吸法：

吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排 光。通過深呼吸加速消除體內毒素的速度, 是平常的 十五倍。

夫妻是前世今生的緣分!

1必是註定的人，才來與你相遇

今生相遇相愛，註定是前世的因緣。十年修得同船渡，百年修得共枕眠。兩個人成為夫妻，佛學上講是願力和業力的結合。種種願力業力，經過幾生幾世之後，不管時空變換，不論貧富丑俊，還是會發生。或是前世發願，約定來生再結夫妻。或是感恩報恩，甘願侍奉。或是宿債難了，今生償還。

因為願力，輪迴中再次相遇，彼此的靈魂認出了對方，常常一見鍾情，覺得似曾相識。一切有為法，儘是因緣和合，在註定的因緣際遇里，我們唯一的選擇是別無選擇，所有發生的都是該發生的，都是因緣具足。前世所有的相遇都是久別重逢，今生所有的經歷都是上天的恩賜。

2夫妻是緣，兒女是債，無緣不聚，無債不來

兩人結為夫婦，是前生姻緣註定的，是了緣來的。善待彼此，千萬不要舊業未了，又添新業。別再抱怨，你要付出更大的愛去愛對方。

你要明白，一切有緣眾生都是來了緣的，菩薩的慈悲心，不單單是對其他眾生，更是對離你最近的人，一生都要彼此善待。讓身邊人開心了，親密關係順暢了，你就是在修佛了。

潤肺食物知多少 2（12時辰之寅時...肺臟養生法5）

中醫觀念中，白色入肺，適量吃點白色食物，能滋潤肺部，有益整個呼吸系統。如白果、雪梨、白蘿蔔、白木耳，百合、杏仁、川貝、白蓮子等。部分白色食物偏寒，像是白菜、梨子等食物，就不適合體質偏寒的人食用。

但有些非白色食材如薄荷、羅漢果、陳皮、蜂蜜等也具有宣肺，止咳化痰功效，能保護肺部，但需特別注意烹煮時不要加入太多糖，否則反會生痰。

切忌生冷食物，因會刺激氣管收縮，使痰液不易咳出，進而加重咳嗽。刺激性食物如辣椒、油炸等食物，也會造成痰液黏稠，加重咳嗽。所以要避免吃生冷、刺激食物、並多喝溫開水。

潤肺食物

止咳定喘之雪梨川貝杏仁茶！（12時辰之寅時...肺臟養生法3）

材料：

製法：雪梨150克，南杏10克，川貝母5克，蜜棗1粒，水5碗，冰糖適量

1雪梨洗淨去皮去核後切件

2將所有材料沖洗後放入鍋中，加清水煮滾後改中慢火煮至餘1碗，最後加入適量冰糖調味即可。

功效：可鎮定咳嗽、舒緩氣喘、對於治療聲音沙啞有不錯的效果。

潤肺食物知多少？（12時辰之寅時...肺臟養生法4）

中醫觀念中，白色入肺，適量吃點白色食物，能滋潤肺部，有益整個呼吸系統。如白果、雪梨、白蘿蔔、白木耳，百合、杏仁、川貝、白蓮子等。部分白色食物偏寒，像是白菜、梨子等食物，就不適合體質偏寒的人食用。

但有些非白色食材如薄荷、羅漢果、陳皮、蜂蜜等也具有宣肺，止咳化痰功效，能保護肺部，但需特別注意烹煮時不要加入太多糖，否則反會生痰。

切忌生冷食物，因會刺激氣管收縮，使痰液不易咳出，進而加重咳嗽。刺激性食物如辣椒、油炸等食物，也會造成痰液黏稠，加重咳嗽。所以要避免吃生冷、刺激食物、並多喝溫開水。

潤肺食物

1.梨子

長者早醒不利健康？三步曲簡單保健別錯過！（12時辰之寅時肺養生法2）

太早起床有害健康

早睡早起身體好，是人盡皆知的養生之道，為何早起不好呢？因為是過猶不及。早睡早起只是相對而言，如果四、五點就起床會影響肺部功能，對身體反而無益。

如果寅時起床運動或外出晨，氣血本就不足，硬要供養各個器官，會大大加重心臟的負擔，對於心臟不好的老年人而言，很可能會因此猝死。寅時的溫度很低，寒氣襲人，為抵禦寒氣，體內剛剛生發的陽氣也會被消耗掉。寅時太陽尚未升起，瘴氣、濁氣往上升，人在運動時，若吸着這些氣體，不利健康，所以不建議太早去晨運。

老年人最好七點再起床

護肺最佳時間…寅時凌晨三點至五點！（12時辰之寅時肺養生法1）

凌晨三點至五點是寅時，肺經當令，寅時全身氣血都流注肺經，對全身的氣血重新進行分配，此時刻肺部最忌打擾，所以一定要熟睡。

肺負責分配體內氣血，

使氣血津液輸布於全身，內養臟腑，外潤皮毛。人體氣血得到重新分配，人體各器官的機能才能正常。

寅時休息，肺才能輸布氣血

蟲草花紅蘿蔔淮杞湯…（四季養生湯水）

適宜初春飲用

材料：蟲草花 約1兩、 乾淮山 10片， 無花果 5粒， 杞子 2湯匙， 紅蘿蔔2個， 瘦肉一塊，水12碗水。

 制法：

1蟲草花用濕抹手紙抹乾淨後略浸，水保留，

2紅蘿蔔去皮洗淨切件，

滋養脾胃，補體虛最好吃粥（醫師分析）

粥，有久遠的歷史了，在黃帝時期「始蒸穀為飯，烹穀為粥」。古人常稱讚粥飯為「世間第一補人之物」，無論是病後調養，或是平時保健，任何人都可以透過這一簡單、便宜的食療來補養身體。

李時珍說，粳米和芡實一起煮粥，能夠益精強志，聰耳明目，通血脈，和五臟，並且讓氣色變好。

清代醫學家王士雄在《隨息居飲食譜》中寫道，貧窮的人，如果患上虛症，可以用濃米粥上層的湯，代替人參湯來服用，每每都有奇效。

吃粳米粥養脾胃、補體虛 好處說不完

吃粳米粥有如下益處：

老少合用潤燥降火湯

材料：蔘鬚40克，乾淮山60克，豬𦟌600克，麥冬20克，紅棗10粒 ,    水15碗水。

制法：

1蔘鬚、淮山，麥冬洗淨後略浸，水保留

2紅棗洗淨後去核備用

3瘦肉汆水

已上存適合冬天至初春湯水

1清潤防燥,葷素皆宜菜乾羅漢果湯！（冬養生湯水3）

https://www.youtube.com/watch?v=CCrvwVVc410&list=PL-Y2pMJOmAUROLe3uxqoK6nQMhIDHKnUl&index=117&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

菜乾75克、大紅蘿蔔1條、羅漢果半個、無花果6粒、南北杏14克、海玉竹16克、粟米1條至2條、果皮1塊、豬展或者瘦肉適量、水14碗。

2 葷素皆宜之猴頭菇黨參湯…最宜小雪後！（冬季養生湯水 15）

盜汗偏方，4次即止！（網友回應）

網友留言：

最近晩上睡有流汗，在頸、肩及背部，飲了您介紹浮小麥紅棗茶，但沒加北芪，因不知是否會影響血壓。您的盜汗偏方有功效，我喝了四次，晩上睡時已沒流汗。

盜汗食療方（回應網友） （民間偏方）https://www.youtube.com/watch?v=6hGypbcJPA8&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

命運掌握自己手中

人生那麼長，那些一城一池的得失，和你真正想去的遠方相比，實在算不了什麼。

小溪為什麼能抵達大海，就是因為小溪在遇到障礙時，懂得轉彎懂得繞道而行，當一時繞不過去時，它懂得靜下心來，慢慢地積蓄力量，慢慢地提升自己，最終去超越障礙，繼續前行，直至抵達遙遠的大海。人生要抵達夢想的大海，也要像小溪那樣，擁有那份智慧、堅韌和執著！

每個人都是有潛能的，所以，當面對壓力的時候，不要焦燥，也許這只是生活對你的一點小考驗，相信自己，一切都能處理好，逼急了好漢可以上樑山，時世造英雄，窮者思變，人只有壓力才會有動力！

假若心存一個夢想，那麼你就只有一個方向，你也就不會迷茫，就算跌倒你仍然知道爬起來以後該往哪裡走去。

困境可以阻撓一個人對人生的嚮往，但是它絕對不會打碎堅持夢想的心，因為執著一件事的力量是無可抵擋的！

命運不是放棄，而是努力。命運不是運氣，而是選擇。命運不是等待，而是把握。命運不是名詞，而是動詞。要改變命運，先改變觀念，然後付諸行動。

決定今天的不是今天，而是昨天對人生的態度。決定明天的不是明天，而是今天對事業的作為。我們的今天由過去決定，我們的明天由今天決定！

這些人最容易遇到貴人！您是嗎？

一個人福報好不好、貴人多不多，都與他的做人處事有關。所謂「態度決定一切，性格決定命運」，誰是一生福報好、貴人多的人呢？

1、開心的人

一個人若笑口常開，自然能把快樂的心情傳遞給身旁的人，使人產生親近感。同時，積極陽光的心態能感染他人和激勵他人，也容易獲得他人的好感，在有需要時，並獲得幫助。

2、有事業心的人

努力成就一番事業的奮鬥精神和熱愛工作、希望取得良好成績的積極心理狀態，是一種正向的能量，當你付出精神在自己的事業，就會在人群中特別顯眼，自然容易獲得貴人的注意。

3、有感恩之心的人

三星拱照平安地 ， 五福星臨吉慶家

三星是福祿壽 五福是 長壽、富貴、康寧 、好德和善終

一個家庭走向興旺的三個徵兆，有一個，就很了不起！

俗話說：“雞鳴千年旺，狗吠萬事興，和氣好運來！”每個人都想家興事業順，“家運之興旺，在於和睦、孝道、勤儉！”這番話出自於曾國藩所言。

一個家庭走向興旺的三個徵兆：家運之興旺，在於和睦、孝道、勤儉。指的就是一個家庭和和美美、熱熱鬧鬧才會興旺發達。

曾文正公一生仕途步步高升，家族開枝散葉、長盛不衰，跟他傳下的優良家訓有很大關係。一個家庭走向興旺的三個徵兆，有一個，就很好。