天寒地凍怎保暖？這些食物可以禦寒補氣血！
身體怕冷通常在生活習慣中轉化而成，平日留意生活細節，多吃暖身的食物，靠食療幫助袪寒及溫暖身體，舉例說吃適量辛辣香料，包括辣椒、胡椒、蔥蒜等使心跳加快，當末梢血管擴張，流向體表的血液便增加，起到袪風散寒，加促血液循環及體溫的作用。同時，吃碘和鐵豐富的食物，例如菠菜、黑木耳和紅棗等，也可提升代謝及生熱。至於牛奶、豆腐及綠葉菜等屬於「陰性」食物，有降低體溫的作用，因此建議加熱食用，減少其陰性降低體溫。
吃紅也吃黑達陰陽平衡
中醫的養生理論常講「五色入五臟」，紅色食物為火，入心，補氣血，有助促進血液循環。夏天要多吃紅色食物來「養心」，以降炎夏時心煩氣躁，並增強心血管健康，適應室內外的溫差。到冬天時分，紅色食物便幫助溫補陽氣、護心及有益於行氣活血，但同時要注意「養陰」，多吃黑色的食物，達至陰陽平衡以保健康。
11種紅色食物溫暖脾胃
潘仲恆中醫師建議有11種紅色的暖身食物，而大部分能溫暖脾胃的食物也有助為身體保暖，促進身體氣血循環，便不易畏寒怕冷。
1 紅棗：性味甘溫，能補氣、活血及養血，本草綱目：紅棗安中養脾氣，補腎健腦。/補氣、活血、養血
2 杞子：性味甘平，有補肝腎、明目、養血的功效。/補肝、明目、養血
3 辣椒：性味辛熱，有溫中散寒、祛風行血、健胃消食之效。/溫中散寒、去風行血、健胃消食
4 紅豆：有豐富的鐵質，使人氣血紅潤，亦可補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。/補血、促血液循環
5 紅薯：性味甘平，有補中和血、益氣生津、寬腸胃及通便秘的功效。/補中和血、益氣生津、寛腸胃通便秘
6 紅蘿蔔：性味甘平，兼有健脾化滯，養肝明目的功效。/健脾化滯、養肝明目
7 番茄：有止渴、解毒的功效，維他命C及茄紅素豐富，兩者皆是抗氧化劑，預防血管老化。/解毒、抗氧化、防血管老化
8 紅石榴：可生津止渴，有極豐富的抗氧化物，助抗炎、護心臟、降血脂和血糖的功效。/抗炎、護心、降血糖、血脂
9 牛肉：有補脾胃、益氣血、強筋骨的作用。主脾胃虛弱及氣血不足。/補脾胃、益氣血、強筋骨
10 羊肉：可益氣補虛，溫中暖下。/益氣補虛、溫中暖下
11 蘋果：性味甘酸，有生津、益脾和增強心血管健康的功效。/生津、益脾、強心血管
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