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生氣時千萬不能做這些事 3

生氣，就是拿別人的錯誤懲罰自己。–--德國哲學家天文學家伊曼努爾·康德

“生氣”是一種十分強烈的負面情緒。事實上，氣大不僅傷身，生氣時若做了一些不該做的事情，還可能會造成很多嚴重後果，導致傷人傷己，生氣時這些事千萬不能做！

1、生氣時不要劇烈運動

心梗風險增加3倍以上！運動能改善不良情緒，但是如果選擇生氣時用運動來發洩，這時候你就要當心了。據韓國fnnews網站近日報導，在生氣狀態下做高強度運動會對心臟造成致命的傷害。

2、生氣時不要喝悶酒

會導致新陳代謝紊亂！酒精或許能麻痺你對痛覺的敏感，卻也會加重憤怒之火。酒精對大腦是有一定刺激作用的，尤其是大腦的額葉產生作用，從而降低我們對自己的控制能力，也就是說，生氣後喝酒會讓我們更加衝動，甚至會犯下大錯。

3、生氣時不要帶著憤怒開車

車禍機率是平常的9.8倍！人憤怒的時候駕車是很危險的。人憤怒之時,人的視線會變得狹窄,開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實,人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。

4、生氣時不要帶“氣”入睡

加重你的負面情緒！國外的科學家發表在《神經科學雜誌》的研究表明，帶著生氣的情緒睡覺，會加重你的負面情緒，與清醒的狀態相比,睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。帶著“氣”入睡,還會讓你的心跳加快,呼吸急促,導致失眠或嚴重影響睡眠質量。

5、生氣時不要毫無節制暴力發洩

有問題別憋著,有什麼話就攤開來說,是我們所倡導解決事情的最佳方法,但是這不等於鼓勵我們在生氣的時候隨意發洩,甚至用暴力的手段宣洩自己的負面情感。

6、生氣時不要將怒火轉向他人

生活中,一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”,小到家庭瑣事,大到社會上頻發的“過激殺人”事件。專家表示,瞬間爆發的情緒確實需要轉移,但千萬別再把這個“靶標”對准他人,尤其是弱勢群體。

7、生氣時不要持續激辯

生氣的情況下首要做的應該是冷靜,最好不說話。逼迫自己安靜幾秒鐘,再說話。因為錯誤的話語就好比潑出去的水,一旦說出便無法回頭。

8、生氣的時候不要作決定

人是感性動物,生活在愛恨情仇的交織中,而人生又是處在不斷的選擇之中,有些選擇或許無關痛癢,有些選擇卻事關全局;有些失誤可以盡力彌補,有些卻無力回天。因生氣而作出錯誤決定的事,每個人身上都發生過。所以生在生氣的時候不要作任何決定!

以上健康訊息僅供參考