陰虛體質特徵及養生準則（陰虛體質1）
體質特性及養生 2（陰虛體質）
陰虛就是人體津液不足。簡單的說就是體內津液包括體液、血液等不足。身體細胞組織缺乏滋潤，表現出乾燥乾枯的現象，水份不足則火氣就旺，容易有內熱即虛熱現象，尤其女性因為有月經，生產，懷孕，哺乳等生理階段，容易耗傷血，而血屬陰，更容易轉化成陰虛體質。這些與肺、腎有關。
先天因素是由於父母體質偏陰虛。後天則很多原因：例如縱欲過度，耗損陰精，積勞過度，罹患出血性疾病或熱性疾病，長期情緒抑鬱不紓，長期服藥，尤其是高血壓，心臟病患者，服用利尿劑者。長期喜歡吃辛辣燥熱或油炸燒烤的食物。
陰虛體質的人想要改善潮熱盜汗症狀，需要一是養陰，補足身體的津液，使陰陽平衡。二要清熱，將身體裏多餘的火降下來，潮熱症狀自然就得到緩解了。
陰虛體質檢測表
1.體型瘦小或瘦長，肌肉繃緊，
2.個性活潑外向，暴躁易怒，情緒波動大，
3.午後會出現面色泛紅，烘熱感，
4.皮膚乾燥，易生皺紋，
5.毛髮乾枯，無光澤，容易掉頭髮，
6.頭暈、耳鳴、眼睛干澀，視力模糊，
7.睡眠欠佳，失眠，多夢，易醒，入睡後易出汗，
8.怕熱，手心腳心易發熱，容易口渴，喜冷飲，易生口瘡，口臭，舌紅而少舌苔，
9.大便乾燥，習慣性便秘，
10.小便短黃。
料理方面
1.飲食調養
“五谷”選小米，“五果”宜選桑葚，單食能止消渴;“五菜”選枸杞葉，滋養肺腎;“五畜”選豬皮，豬皮具有清虛熱、潤肌膚、補血的作用。
宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物。亦可吃海參，淡菜，蟹肉，老鴨等。而薑、蔥、蒜、韭、辣椒等辛辣燥熱之品應少吃。肥膩、油膩、油炸、煎及燒烤食品也不宜。推薦藥膳為小米南瓜粥、黃豆燉豬皮、桑葚汁等。
2.日常及體育鍛鍊
起居作息規律，少煩躁動怒，以免熱邪傷津而至病。
運動適合中等強度的運動，不宜過於激烈，如太極拳，八段錦，跑步、游泳等較為適合。可着重練習咽津法。但要注意水分補充以免體內水份過度消耗。
3.藥物養生：
可食用燕窩，銀耳，冬蟲夏草，沙參、玉竹、百合、熟地黃、阿膠、白芍、黃精、麥冬等。
體質特性及養生
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