鍾南山的養生忠告，切勿忘這9點 1
鍾南山：最好的醫生是自己，做好這 9 點就賺了健康！
鍾南山，中國工程院院士、中華醫學會會長、廣州呼吸疾病研究所所長。
現在大家都在講幸福。什麼是幸福？我認爲健康就是幸福！有了健康並不等於有了一切，沒有健康就等於沒有了一切。
健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以後就碎了。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。
健康第一是要活的長，第二是要活得好。活得長不長，活得質量高不高，很大程度取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了纔會關注養生，其實已經爲時已晚！
養生應該是 30 歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽菸喝酒，所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。
1健康的三餐
健康的三餐應該早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2 全世界最不好的習慣是抽菸
抽菸的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
3 水就是人的生命 / 營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因爲水就是人的生命。
現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
4 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
5 走路是非常好的鍛鍊方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。
不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步。心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛鍊心臟的目的。達到 130 步、120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！
走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動作，如鍛鍊脊椎的 10 點 10 分法、倒走法、等等。
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
以上健康訊息僅供參考
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