缺乏維他命D會影響身心健康！
營養師高敏敏解釋，維他命D 除了有維持血中鈣質等礦物質平衡的作用，同時也是調節、維持人體眾多生理機能正常運作，不可或缺的重要類荷爾蒙物質之一。因此，當維他命D 缺乏便容易導致下列6 大不適問題找上門：
長期不足恐害6 大健康問題
問題1 骨質疏鬆：
維他命D 在體內能促進鈣質和磷的吸收、幫助骨骼生長。若長期缺乏則容易增加罹患骨質疏鬆症的風險，所以一旦民眾常自覺關節疼痛、腳易抽筋，且補充鈣質仍未減緩，就要當心可能是缺乏維他命D 引起。
問題2 容易生病：
維他命D 在人體免疫系統中也扮演了重要角色，能幫助巨噬細胞吐出更多的活性氧來殺死病毒。故一旦人體內缺乏足量的維他命D，便容易出現渾身無力、容易生病的現象。
問題3 情緒焦慮：
維他命D 同時還有調節體內血清素平衡狀態的作用。而缺少維他命D，會使人體血清素含量降低，進而增加焦慮、憂慮等情緒波動的發生。若民眾時常覺得情緒焦慮、緊張或不耐煩，可能是缺少維他命D 惹禍。
問題4 皮膚乾燥：
維他命D 能促進皮膚的新陳代謝，缺乏維他命D 容易引起皮膚乾燥與肌膚狀況不穩定的發生。
問題5 肌肉無力：
維他命D 同時還有支持、強化肌肉力量，並減少身體肌肉流失的功能。若發現自己沒有劇烈運動、拉傷，卻仍頻頻出現肌肉疼痛症狀，就要注意可能是體內缺乏維他命D 引起。
問題6 心血管疾病：
研究發現，缺乏維他命D 的人，發生中風和心臟病的機率較高，且死於心血管疾病的風險也會跟着提升。
為避免上述問題發生，高敏敏建議，民眾不妨每天挑選清晨或傍晚等紫外線不會過於強烈的時間，適度到戶外曬太陽10 ～ 20 分鐘，就是幫助身體合成維他命D 的好方法。尤其是長期全素者，容易造成維他命D 缺乏，更要注意。
維生素D對健康竟有如此多好處（專家分析）https://www.youtube.com/watch?v=QNA30jjYm8w
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以上健康訊息僅供參考
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