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跑步可降低死亡風險27%

都說生命在於運動，一天的工作學習下來，連著坐上八九個小時不運動，心血管死亡風險翻著倍的往上漲。當然，時不時起來抖一抖，就可以一定程度上抵消掉久坐的不利影響，降低久坐人群14%的全因死亡風險。

不過要想進一步降低死亡風險，可能就需要動的更劇烈點了。研究顯示，每天把1小時的久坐換成1小時的劇烈運動，能降低久坐人群31%的全因死亡風險和64%的心血管死亡風險。 WHO也建議每周至少要有150分鐘的中高強度體育運動，達不到這一標準的人，死亡風險升高了28%。

至於運動的方式，最常見的還要數跑步。有時間就能跑，大不了身體不好跑慢點。大家都知道跑步好處多多，除了強身健體外，跑步也是減肥的好方法。跑步還能改善學習記憶，更讓你越跑越開心。

跑步可以說是所有運動裡最廉價，不需要什麼裝備什麼特殊的場地，有雙合適的跑鞋，有條合適的路線，就可以開始跑步鍛煉了。

所以跑步是不少民眾的運動首選，而一項由墨爾本維多利亞大學發表在《英國運動醫學期刊（BJSM）》上的新研究發現，跑步能夠降低死亡風險。

研究團隊分析了14項關於跑步與死亡風險的研究，發現跑步可降低因各種原因死亡的風險27％；由心血管疾病引起的死亡風險也降低30％；和沒有跑步的人相比，死於癌症的風險也降低了23％。

研究人員表示，更為關鍵的是，即使跑得很少，很慢，也與死亡風險的顯著降低有關，就算每週跑步1次，都比沒有跑步好。希望能鼓勵更多人開始跑步，至少每週1次、跑50分鐘就足以降低死亡風險。

結論是只要跑就比不跑好！這一研究發表在British Journal of Sports Medicine上。所以大家一起跑起來吧！

但研究人員也強調，並不是所有人都適合跑步，建議尋求專業建議和指示，避免帶來運動傷害。

以上健康訊息僅供參考