雨水18.2.2025 的養生提示
雨水為二十四節氣中的第二個節氣，每年2月19日前後，太陽到達黃經330度時開始。2025年是2月18日。
雨水節氣過後，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此寒濕邪氣是雨水節氣常會出現的病邪，如果一個人處於濕氣過重的環境中，或飲食不節，喜愛攝取寒涼食物，長久下來，會逐漸使體內臟腑器官因負荷過重而功能失調，以致濕邪凝聚於體內，無法正常排出體外，形成過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。「內濕」則與飲食有關。平時若攝取過多寒涼飲食，例如瓜果類，容易損傷脾之陽氣。
雨水的養生
養生方面要注意睡眠、飲食、衣著、心情以及適度運動。
1.順應時節宜晚睡早起
睡眠方面，雨水為早春節氣，以中醫的觀點春屬木和肝臟相對應，宜晚睡早起不要貪睡，以接受陽光吸收陽氣來散發冬天的寒濕之氣，但是還是建議要在晚上11點前就寢，早上不要早於4～5點起床，身體才有足夠的休息。
2.雨水養生少吃酸味，多食甘味與辛溫食材
飲食方面，應少吃酸味以減少肝氣過旺影響脾臟，多食甘味與辛溫食材
甘味食物可以選擇蓮子、蓮藕、山藥、蘆筍、荸齊、豌豆、香蕉等。除了甘味食物之外，辛溫的食材有助於陽氣的昇發並散發寒氣，例如韭菜、紫蘇、洋蔥、薑、蔥等辛香料的食材也是不錯的選擇。
3. 衣著方面
在衣著方面，天氣忽冷忽熱溫差大，是感冒好發的季節，心血管疾病和中風也常在溫差大的季節發生。建議穿下厚上薄的衣著，因中醫理論認為寒濕多從下半身而入，所以下半身的保暖很重要。上身可穿薄衣，但要帶備外衣，遇冷隨時加添。此外春天開始，花兒逐漸綻放，對於花粉過敏的人記得戴上口罩以減少花粉的接觸。
4.散步、快走，適度運動減緩「春睏」疲倦
初春由於氣溫開始轉暖，皮膚的微血管逐漸擴張，供應皮膚的血流增加，相對來說供應腦部的血液就會減少，這時容易感到疲倦想睡覺就是所謂的「春睏」，這時可以透過適度的運動緩解春睏的現象，像是散步、快走、跑步、爬山、太極拳都是不錯的選擇，由於溫差大，運動時的衣著和保暖也是十分重要的。
5. 心情上，養肝少怒
春天是向上萌發的季節，適合多嘗試多發展。試驗、實驗，就是在發現錯誤，除錯越多，離成功越近。遇錯，排除即可，用不著生別人的氣，或生自己的氣。給自己和別人多一點空間、多一些寬容。在揚發的春季，忌火爆生氣、大動肝火。宜多接近青山綠水、多多走動，將怒火、鬱悶瀉一瀉。到空氣好的地方，吐舊納新，享受一下深呼吸的舒暢感。
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