護腎可益壽延年
老年人保持腎臟的良好狀態，是益壽延年的關鍵，這些方法教你護腎
中醫認為，腎為先天之本。現代醫學認為，腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，它一旦出現問題，全身都跟著遭殃。因此，要想益壽延年，一定要先護好腎。我們都知道，老年人腎臟功能相對較差。那麼，老年人在日常生活中養護腎臟，要注意哪些事呢？
護腎養腎要注意
（1）管住嘴：避免過多進食高蛋白、高鹽食物，比如海鮮、動物內臟以及醃製食品等。進食過多蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔，經常如此，有損腎臟健康，已有腎病者更應注意。此外，還應忌吃：生冷大涼食物、辛辣刺激性食物、太過油膩食物。
（2）不憋尿：尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反復發作，會損害腎功能。
（3）預防便秘：大便不暢，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
（4）多喝水：水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。建議每天至少喝水1200到1500毫升。
（5）防感染：細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎臟，使腎臟感染髮病。為了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。另外，微生物通過血液循環和淋巴液循環的途徑也可以感染腎臟。因此，當身體其他部位有感染性病灶存在時，都應及時治療處理。
（6）保暖禦寒：寒冷侵襲最易損傷腎陽，所以冬季要注意防寒保暖，特別是頭部、腰背、腹部和足部的保暖，防止感冒和感染性疾病的發生。
（7）多運動：多做肢體功能活動，因關節、筋等組織都由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、健身與打太極拳都是很好的運動，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。
（8）慎用藥：是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖苷類（如慶大霉素、阿米卡星）、萬古黴素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥（如布洛芬、吲哚美辛等）、頭孢菌素等，一些中草藥如關木通、廣防已、馬兜鈴、青木香、天仙藤、木防己、細辛、天仙藤等也可引起腎損害。不要未經醫生診治與指導而自行服用這些藥物，更不可迷信或輕信偏方，否則很可能傷腎。
最後，老年人還要注意高血壓、糖尿病這2大危害腎臟的常見病，血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球組成的，血壓、血糖控制不好，腎臟就壞得快。另外，老年人保持好心情能提高免疫力，情志的異常變化可導致臟腑組織的功能紊亂，而驚恐最易傷腎。嚴重的驚恐可導緻小便失禁等就是例證。所以，在冬季應特別重視調節情志，保持精神愉悅、情緒穩定，避免驚恐傷腎。
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