散步的7大好處  f

每天散步的7大好處

  1、強腰、補腎、利筋骨。

俗話說,人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿,促進下肢的靈活。中醫認為,腰為“腎之府”,腰好自然腎就受益;腎主骨,所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。

 2、鍛煉心臟。

走路能增強心血管的機能,促進血液循環,預防心臟病,降低血壓。中醫認為,心臟強健了,全身氣血暢通,能帶動各個臟腑器官良好地運行。

3、促進肺功能。

散步,特別是快走屬於有氧運動,能增強肺活量。中醫認為,肺主氣,肺功能強了,能更好地呼出濁氣,吸入清氣,讓人神清氣爽。

4、促進消化。

走起路來,能促進腸蠕動,最立竿見影的效果就是排便通暢。脾胃是後天之本,有了良好的脾胃功能,身體才能更好地消化吸收,並且益壽延年。

 5、減輕體重,降低血糖。

如今患糖尿病的人越來越多,這跟吃得多、動得少的生活方式有關。

 6、緩解精神緊張,消除疲勞。很多人成天抱怨壓力大,沒時間鍛煉。實際上,走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。

 7、調節免疫功能。

散步能提高機體的免疫功能,使機體自身素質提高、抗病能力增強。

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