一日倆蘋果，毛病繞道過
蘋果味道酸甜適口，營養豐富。民間諺語說：“一天一蘋果，醫生遠離我”，“一日倆蘋果，毛病繞道過”。在美國也流傳這樣的說法：“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫生。”
100克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1～5.2克，還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等。
功效
1口腔保健
2增強記憶力
核酸、蛋白質與人的記憶力息息相關，鋅是構成核酸與蛋白質必不可一少的元素，缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力。鋅還能產生抗體，提高人體免疫力。蘋果富含鋅元素，多吃蘋果有增強記憶力、提高智力的效果，因此蘋果有“智慧果”的美稱。
3降膽固醇、血糖
蘋果含有可溶性膳食纖維——果膠，可以降低膽固醇。吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增進膽汁分泌的功能，避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，鉻能保持血糖穩定。
4降血壓
把蘋果洗淨榨汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一個療程，有降低血壓的作用。
5調節排便
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；有機酸能刺激胃腸蠕動，促使大便通暢；果膠能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。因此，蘋果還具有通便和止瀉的雙重作用。
6寧神安睡
當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用。
蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。心理專家通過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床試驗證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境會大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能較快安靜入睡。
大仲馬，法國19世紀著名作家，一生著作甚豐，據說他在寫作長篇歷史小說《基督山伯爵》時，由於勞累過度，曾一度患了失眠症。於是，他每天臨睡前吃一個蘋果，並強制自己按時睡覺和起床，終於治好了失眠症
7預防心血管疾病
含有蘋果多酚，具有降膽固醇、抑制壞膽固醇LDL痒化。蘋果含有多種抗氧化物質，可以及時清除體內的代謝垃圾，降低血液脂肪含量，預防血管硬化及預防血栓的作用，可預防心血管疾病。
8預防呼吸道疾病
孕婦多吃蘋果可降低5歲兒童患哮喘，成人亦可降哮喘及肺癌發病率。
9防癌
可降低罹患肝癌、結腸癌、乳腺癌及肺癌發病率。
需要注意的是，吃蘋果等水果對身體有好處，但把它們當做正餐吃是不科學的。如果過度食用水果，將對人體內分泌系統、消化系統、免疫系統等產生不利影響。從營養學角度來說，單靠吃水果，難以滿足人體對碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養素的需求，而且大部分水果含糖量高，長期大量食入，達不到理想的減肥效果。
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