如何改善看來比同年紀的人老  

如何改善看來比同年紀的人老?

 

除了一些不可抗的生理原因,日常的一些小習慣可能都是催人老的殺手,會讓你在不知不覺中變老。對於這些壞習慣,女人要警惕,千萬別讓這些壞習慣讓你快速衰老。

 

1早餐不可缺

經常不吃早餐,對大腦、消化系統都有危害,並且更容易導致肥胖,加速身體機能的衰老。

 

2多喝水

水分如果攝取不,會造成皮膚乾燥、緊繃,久而久之容易長皺紋,讓人看起來更老。因此,每天起床的第一件事就是喝水,每天喝6到8杯水。除了注意喝水之外,還可以多吃些含水分多的果蔬,少喝咖啡因飲品。

 

3戒煙少喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸菸者皮膚出現皺紋要比不吸菸者提前到來。

而喝酒會減少皮膚中的油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。建議健康人仕啤酒不多於340克,白酒不多於110克。

 

4不吃垃圾食物

垃圾食物營養不足更多鹽、多糖、多脂肪,會增加體重,並且使老化速度變快。甜食更會讓臉上長粉刺和皺紋。

 

5充足睡眠

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。

所以,成年人每天要保證7~8個小時的睡眠,最好在晚上11點前睡覺。

 

6避免曝曬

吸收過量的紫外線,會讓皮膚變黑變粗,並且陽光的直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光,出現皺紋。

美國皮膚病協會研究發現紫外線對皮膚的傷害主要是曬黑了,老了和曬壞了。研究發現注重防曬的人更少有皺紋和老年班,並且面色紅潤有光澤,看起來比實際年齡年輕得多。

 

7堅持鍛練

適量的運動能加速人體的新陳代謝,穩定血壓和血糖,并放鬆情緒,促進全身血液循環,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達到健康平衡,降低肌膚衰老的機會,從而增強皮膚的潤滑度。

 

8保持樂觀開朗

愁眉苦臉會使皮膚缺乏營養,臉上的皮膚乾枯出現皺紋。長期如此的話,心理和身體上都會遭受巨大的危害,造成免疫力低下,無法抵抗疲勞等,因此會衰老得快。

 

9學會穿衣打扮,少用化裝品

大方得體的衣著使人增加信心,少用化裝品使皮膚不受化學品傷害。

 

10調適情緒

 

 

以上健康訊息提供給各位參考

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