冬季易發生心腦血管疾病,該如何預防?2.jpg

 

冬季易發生心腦血管疾病,該如何預防?

每年寒流襲來的時候,高血壓、中風患者、糖尿病以及各種心腦血管疾病的患者,就會出現一些不良生理反應。這是因為人體對氣溫下降有一個適應過程,氣溫逐漸下降,人體的反應並不強烈,而且能逐漸適應這種寒冷的環境。但驟然變冷,我們往往不能適應,尤其是老年人以及各種慢性病患者,血糖、血壓會升高,如果不加以注意,嚴重的可能會導致心肌梗死、腦梗死和腦出血等狀況。

冬季如何預防心腦血管疾病呢?

第一:注意保暖

冬季室溫應該不低於18℃,老年人和冠心病患者應再提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化,及時增添衣物。當室內需要換氣時,可把門窗開一條縫,使少許新鮮空氣進入,但又不至於使室內溫度一下子降得過低。

冬季早晚溫差較大,早晨氣溫較低,並不適宜晨練。中老年人最好在早飯後9~10點鐘風和日麗時再鍛煉,多曬曬太陽可促進鈣質合成和吸收,在外出活動時還要注意添加衣服,尤其要重視手部、頭部、面部的保暖,宜戴手套、帽子和口罩,並避免迎風疾走。因為這些部位受寒,可引起末梢血管收縮,加快心跳或冠狀動脈痙攣。所以注意保暖可避免感染呼吸系統疾病而加重心臟負擔,引發心腦血管疾病。

第二:運動要適量

冠心病患者心肌都有不同程度缺血或缺氧,進行劇烈的體育運動,可增加心臟負擔,更進一步增加心肌耗氧量,容易誘發心絞痛、心肌梗死等病症。

要根據身心情況鍛煉身體,每天有氧運動不少於30分鐘,注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。同時,運動鍛煉要有一定的強度,要持之以恆,一般每週不少於3次,每次20~40分鐘,運動量以不增心率為宜,或心率雖明顯增加,但經休息片刻後,便逐漸恢復正常,且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等,自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通。

第三:要保持樂觀的生活態度,避免情緒大起大落。

研究表明,心臟和血管對情緒反應最為敏感。反复而持續出現的不良情緒,是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者,其冠心病發病率或複發率較高。許多研究發現,高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑鬱情緒者,心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下,導致心絞痛和心肌梗死發作,甚至死亡。由此可見,良好的精神狀態對人的健康有多麼重要!

第四:牢記慢起床

應在清晨醒後養神5分鐘後再起床活動。因為清晨人體的血管應變力最差,驟然活動易引發心腦血管疾病。

第五:科學合理的用藥是預防疾病發作的關鍵。

有過心腦血管疾病病史者,應定期對疾病進行檢查與監測,遵從醫囑,規範用藥,避免因藥物的不良反應誘發其他疾病。

以上就是為大家介紹的關於冬季心腦血管疾病的預防,如果發現心髒病的症狀應及時進行治療,對於心髒病的治療要做到早發現、早治療。希望上面的這些知識就可以幫助到大家。

 

以上健康訊息僅供參考

文章標籤

健康常識

全站熱搜

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()