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三伏天保健最好曬背,要注意甚麼事項3/4(夏季養生原則35

冬病夏治,治療的最佳時間是「三伏天」。 「三伏」是一年中陽氣最旺盛的季節,人體的陽氣也隨之達到頂峰,此時為恢復人體陽氣最佳時機。若以陽克寒,驅散患者體內的陰寒之氣,就可以將這些「邪氣」連根拔出,將冬病之邪消滅在蟄伏狀態,使陽氣充實、正氣旺盛、抵抗力增強。到了冬天就會少發病或病情減輕,甚至不發病。

三伏天的保健養生方式有很多,有一個很簡單的健康秘訣,那就是在太陽下面曬背,因為身體的背後是督脈,督脈是我們身體的氣和血的所屬。在三伏天,通過曬太陽,讓自然的氣血進入人體,它能祛除體內寒氣,改善身體的氣血,堅持不懈地三伏曬背,它可以起到很不錯的保健效果,能幫助我們增強抵抗力,降低患病的可能性。

三伏天曬背一次曬多久呢?

第一次是曬20分鐘,之後曬半個小時至一個小時。

第一次曬後背時,應選擇在早上8~9點,或下午4~5點以後,不要太久,20分鐘左右就可以了,主要是了解一下您身體的耐受性,如果您覺得舒服又可以接受,可以逐漸增加時間,一般體質建議30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則,不貪圖效果,使皮膚曬傷。

不同年齡的人曬背的時間也不同,嬰兒和幼兒每次在太陽下呆1530分鐘;中青年和老年人每次在陽光下呆3060分鐘。所以不同的人要根據年齡選擇合適的時間曬太陽,過多的陽光也會造成傷害。

不過有些國家長期熱天,可在早上9~10點前和下午5點後塗上防曬油曬, 北美州夏天沒那樣熱,可在11點至下午1點及下午3點至5點。

 

三伏天曬背要注意什麼

1. 最好在曬背前塗防曬霜;

2. 戴上帽子,或者用雨傘遮住頭部。避免頭部在任何位置長期暴露在陽光下;

3.曬太陽的最佳日期是初伏、中伏以及末伏的第一天。三伏其他天其次。

4.皮膚要暴露在陽光下,不要蓋住衣服,絲巾也不好,直接裸曬。

5.不要空腹曬背。有些夥伴沒有胃口,選擇不吃早飯或午飯就背太陽,這是絕對不行的!很容易低血糖,頭暈,心悸,緩慢而有氣等。

6.若曬後出汗,不能馬上沐浴,要抹乾汗等一小時後用暖水沐浴。

 

曾上存:

曬太陽https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUQEuCVXDoKZ650hrzVXxjiJ

 

逐除寒氣有妙方(民間偏方)

https://www.youtube.com/watch?v=dtZnrF47YeI&list=PL-Y2pMJOmAUROLe3uxqoK6nQMhIDHKnUl&index=12&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

四季養生

https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUROLe3uxqoK6nQMhIDHKnUl

何謂三伏天?保健千萬不能錯過!1/4(夏季養生原則33

https://www.youtube.com/watch?v=pjB8iO1wpe0&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

 

如何利用三伏天增強體質!2/4(夏季養生原則34https://www.youtube.com/watch?v=fqsjvDdq8VA&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

 

以上健康訊息僅供參考 

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