如何有效預防乳腺癌 3
1、注意平衡飲食
如果想要降低患乳腺癌的風險的話，就要控制體內的雌激素水平，那麼就控制住你的體重，因為高糖高脂的的食品會刺激雌激素分泌，會增加乳腺癌的發病率。所以要堅持運動把體重控制在健康範圍內，同時也要健康飲食，吃一些新的蔬果和魚類等等。
適當控制脂肪和動物蛋白攝入，加強體育鍛煉，減少肥胖發生。少吃或不吃植物、動物食品中含雌激素較高的食物，如雪蛤膏、維生素E、大豆異黃酮等保健品。
2、母乳喂養
盡可能母乳喂養嬰兒，盡量避免使用雌激素，特別是更年期婦女。
3、避免射線
減少不必要的放射線照射，加強放射線防護工作。
4、治療良性病變
積極治療乳腺的良性病變。
5、自我檢查或定期醫院檢查
凡40歲以上的婦女均應學會自查方法，對45歲以上有危險因素的婦女更應重視自我檢查。
乳腺癌自檢的最佳時間是在月經結束一周後，因為月經前或經期由於乳腺生理性充血，腺泡增生和腺管擴張等組織變化，使乳腺組織肥厚，影響檢查效果。如果月經週期不規則，最好在每月的同一時間進行自檢。
a 視查
直立鏡前脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子對兩側乳房進行視診，比較雙側乳房是否對稱，注意外形有無大小和異常變化。由於腫瘤的存在或與胸壁粘連，該側乳房可出現體積或形態的變化。
其異常體徵主要包括：乳頭改變，由於腫瘤侵犯乳頭或乳暈下區時，導致乳頭偏歪、回縮、凹陷等。
乳頭溢腋…非哺乳期內乳頭溢出乳白色、淡黃色、棕色或血色、水樣、膿性的液狀物，特別是血性溢液有可能是乳腺腫瘤炎症、出血、壞死等生成的。有的年輕女性乳頭溢出乳汁樣分泌物，有可能是內分泌異常所導致的。膿性溢液也可能是乳房炎症導致的，不一定都是乳腺癌。據統計，單側乳頭溢液中，12%～25%是乳腺癌的表現。
局部皮膚改變
乳房皮膚出現橘皮樣改變，即皮膚水腫且有毛孔處明顯凹陷的改變，或出現乳房皮膚“酒窩”樣凹陷，或有多個皮下小結節，這是乳腺癌的主要表現。有一種乳癌叫炎性乳癌，早期即表現為乳腺皮膚濕疹樣變化。
有徵象者，與月經週期無關的乳房疼痛，因少數乳癌病人有乳房隱痛、刺痛、脹痛或鈍痛。應盡快就診。
B 觸查
可請婦科醫生或護士指導如何檢查腫塊，洗澡時或自我檢查時是可以發現的。
淋巴結腫大….少數病人首先出現的症狀為腋窩淋巴結腫大。
6、乳房造影篩查
至於定期檢查，乳房造影篩查是已證實有效的唯一篩查方法。建議每年或隔年做一次。
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