常覺善緣的部落格

你是否需要吃保健品

答案是可得2分，普通1分，否得零分。

1時常外食

2有煙癮

3常超過凌晨1a.m才睡

4工作很花腦力

5常覺生活壓力很大

完美夫妻相處之道.. 心理醫師證實！

    夫妻，是世界上最長相廝守的一種人際關係，有著另一半的扶持，彼此度過許多人生的波折起伏，甜蜜、浪漫的寫下一齣齣簡單幸福的篇章。一對模範夫妻可以攜手數十載，雙方是依靠、是信賴，更是生活的動力。

雖然在夫妻的相處間，難免都會有所爭執，不過，心理醫師就說，成功夫妻懂得在彼此的溝通與相處間掌握箇中技巧，《HuffingtonPost》便分享了專家們在婚姻治療上提及的訣竅，這些秘訣，你和你的另一半也做到了嗎？

1、成功夫妻彼此欣賞

這是最根本又簡單的祕訣，他們喜歡待在一起、分享生活、一起完成不同的任務，欣賞對方每一個行為。前披頭四（The Beatles）成員林哥史達（Ringo Starr）就和妻子結婚超過30年，他分享其中的祕密，「我祝福她任何跟我提出的意見與想法，我們彼此相愛，並且把人生更多的時間留給對方。

2、不要以為你的伴侶知道你的一切

為什麼要補充保健食品

1年齡、性別各有不同營養需求

2健康欠佳

3不良飲食習慣

4不良生活習慣

5壓力大導至免疫力低

6本身食物營養素已減少

少言是修養，閉嘴是智慧

人要學說話，三兩年即可，若是學閉嘴，則需要一生，少言是修養，閉嘴是智慧，人常常容易在多言中吃虧上當，人往往會在狂妄里以失敗告終，學會閉嘴，能減少很多不必要的爭執。

真正的智者，往往少言沉默的，看穿不揭穿，是彼此的尊重，看破不說破，是互相的體諒，用沉默代替辯解，用無言消除麻煩。

少言，是一種境界，閉嘴，是一種睿智，很多時候要學會看淡、看開，與其和人爭論不休，惹來矛盾；還不如就保持沉默，一笑而過。

情緒的表達方式有那麼多，沒必要，選擇傷人害己的憤怒，氣急說出的話，最讓人後悔，再製造更大的矛盾的之前，平和心情、別讓自己後悔終生。

太聰明的人，會累，與其炫耀自己的擁有，有時候還不如裝裝傻，過幾天清淨的日子，然後再好好地休息一下，眼睛放寬一點，心才能豁然一些，都是成年人，無需說太清，有些事，心裡明白，嘴上不說，有些人，心裡看透，卻不揭穿。說了未必有用，不說肯定沒用，

控制情緒是一個人最大的修養

我們身處在這浮躁的現實社會，生活不可能一帆風順，誰都有情緒的時候，這很正常。但情緒就像水，宜疏不宜堵。常言道:衝動是魔鬼！其實就是情緒不穩定的表現。脾氣人人有，拿出來是本能，壓下去才是本事。正如拿破崙曾說過:能控制好自己情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大！可見，一個人的涵養，不在心平氣和時，而是心浮氣躁時，能控制好自己的情緒，這才是最好的修養！

生活的真諦是在紛繁喧鬧中，活出一份寧靜安祥，定命運在平和中運轉，而不是多份計較肆意發洩暴虐而為。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少。學會控制情緒，不能把情緒看得過重，也不能一味遏制情緒的產生。如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握，根本不必回頭去看咒罵你的人是誰。根本不要太在乎別人的一些誹謗攻擊。一群人中最安靜的人往往最有實力，動如火掠，不動如山，情緒平和是一種自行消化負面情緒的能力。

情緒主導人的行為，一個情緒不穩定的人，他的行為會影響他的生活與人際關係。與身邊的人相處的過程中往往表現得很明顯，與這樣的人關係越親密，越容易受到傷害，對於朝夕相處的夫妻尤為重要。若雙方都做不到控制情緒，當爭吵成為家庭生活的常態，壞情緒傳染過重，小吵怡情，大吵傷身呀。其實，沒有不幸的婚姻，只有不幸的夫妻。不論是親情還是愛情會在反复無常的"變臉"中消磨殆盡，傷害的不僅是夫妻雙方，在這種環境中成長的孩子也好不了多少，會給孩子帶來情緒或心理上的折磨，影響孩子心理健康，導致畸形成長。相愛是一門藝術，愛不是尋找一個完美的人，而是用完美的眼光去欣賞一個並不完美的人。在生活上做到讓步，共同成長，不僅會讓婚姻避開了各個暗礁，感情也會跟著昇華，而且婚姻的幸福指數還蹭蹭上升，婚姻的鞏固才能持久！

中醫也常說:過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎！這無不說明了人的情緒和自己的身體健康息息相關呢！人的身體是一切的根本，脾氣不好的人，一般身體也不會太好。比如工作壓力大的人多半有腸胃疾病;過強而不如意的人一般有頭痛;過度焦慮的人容易脫髮……真正的養生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情緒。美國社會心理學家費斯汀格有一個著名法則:生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你所發生的事情如何反應所決定。

有人曾說:一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。因情緒化的人往往精神高度緊張，他們的性情多變，且極端跳躍，這類人可能上一秒喜笑顏開，下一秒就會因受某種微小細節的影響變得偏執暴躁，情緒失控，給人帶來的負面影響不容小覷，能吞噬萬物。

你的情緒藏著你的氣度和人品！有智慧的人，從來不活在別人的嘴裡，也不活在別人的眼裡，正如老話說得好:宰相肚裡能撐船！識自本心，見自本性，不貪妄緣，無心無為，自由自在，動靜自如，冷暖自知，當下就是修為。

護腎可益壽延年

老年人保持腎臟的良好狀態，是益壽延年的關鍵，這些方法教你護腎

中醫認為，腎為先天之本。現代醫學認為，腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，它一旦出現問題，全身都跟著遭殃。因此，要想益壽延年，一定要先護好腎。我們都知道，老年人腎臟功能相對較差。那麼，老年人在日常生活中養護腎臟，要注意哪些事呢？

護腎養腎要注意

（1）管住嘴：避免過多進食高蛋白、高鹽食物，比如海鮮、動物內臟以及醃製食品等。進食過多蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔，經常如此，有損腎臟健康，已有腎病者更應注意。此外，還應忌吃：生冷大涼食物、辛辣刺激性食物、太過油膩食物。

（2）不憋尿：尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反復發作，會損害腎功能。

（3）預防便秘：大便不暢，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。

做人的最高境界不是成功，而是裝傻！

在現實生活中，我們會發現：真正活得比別人輕鬆的，不是那些有錢有權的人，而是懂得如何去“裝傻”的人。懂得裝傻的人，看似糊塗，實則清醒無比。人，只有懂得裝傻，學會收斂，才能活得輕鬆自在。這，才是做人的最高境界!

1-懂得裝傻最有大智慧

鄭板橋說：“聰明難，糊塗尤難，由聰明而轉入糊塗更難。放一著，退一步，當下安心，非圖後來報也。”

話不要說得太絕，事不要做得太絕。給人方便就是給自己方便，給別人讓步就是給自己留後路。所以別小看那些懂得適時裝傻的人，其實他們才是最有大智慧的人。

2-懂得裝傻是收斂鋒芒

腦瘤發出的求救信號 6

來自大腦…腦瘤…的求救信號

不是所有腫瘤都是癌症，腫瘤分良惡，惡性腫瘤如其名，病症為惡，必須及時接受治療。而良性則不然，良性由於組織浸潤性低，有些小的腫瘤甚至可以不處理。自然，這裏說的是有些，大的腫瘤還是應該接受手術的，但有個地方的腫瘤，哪怕再小，你也要及時把它清除，避免它的生長給自身帶來更大的傷害。這個地方，就是大腦。

腦瘤，又稱「顱內腫瘤」，是神經外科最常見的疾病。對於腫瘤的存在，自然是越早發現越好，及時診治是預防腦瘤的最佳方法。

大腦若是患瘤，是會發出信號的

頭顱內不像腹腔，固定的空間使得顱內空間十分有限，腫瘤的存在定會壓迫到大腦神經，情況嚴重就會造成不可修復的腦損傷。也是因為空間有限，而腦神經又非常發達，稍微一點刺激就會引起一些病理表現，只要稍微注意，還是容易發現的。

1、清晨性頭痛，頭痛是很多疾病的病理表現之一，一般來說並不屬於標誌性的症狀，但如果給頭痛有時間性的話，那就不一樣了。

當你遭遇痛苦時，請默念：只要心安，生活就有平安！2/2

當你遭遇痛苦時，默念二句話，煩惱都是自找的, 只要心安，生活就有平安，這樣一切都會變好。

只要心安，生活就有平安

高僧說：一個人，如果心不安，很容易就被環境牽動，一旦環境裡產生變動，或者因他人的一句話、一個動作，甚至是媒體上的一個訊息，自己的心馬上就跟著起伏；起初是心不安，接著影響生活不安，最後連生命也不安穩了。

佛家認為，人心才是主宰自我的關鍵。

下面，一起來看另外一則小故事。

大腦…腦梗…的求救信號 5

大腦不是一個簡單的部位，它分很多部分，有控制語言的，有控制呼吸的，有控制情志的，有控制身體活動的，有控制視力的，等等，這可以說是一個負責的人體工廠。因為它的作用重大，所以我們千萬要小心警惕大腦發出的求救信號。

生活中常見的腦梗就是頭腦的一大疾病。

腦梗在醫學上的名稱叫做缺血性腦卒中，這種疾病就是由於腦組織的缺血，導致出現了軟化或者是壞死情況，嚴重時會引發猝死。

腦梗即使經過科學治療，還有一定可能出現後遺症，比如偏癱、口眼歪斜、生活不能自理等等的情況。當然，這也需要看梗死的面積，如果梗死面積小，又不是管控身體部位的重要地方，那或許及時治療，及時溶栓，可能不會留下嚴重的後遺症。但不管怎樣，疾病梗死面積小，不是重要部位，那發生二次梗死的幾率也會大大提高。

第一、頭暈頭痛

頭暈和頭痛情況想必大家都出現過，特別是中老年人。

當你遭遇痛苦時，默念二句話，其一：煩惱都是自找的 1/2

一位高僧說：當你遭遇痛苦時，默念二句話，一切都會變好！

對佛學了解的人應該都知道，佛的智慧，呈現的是大自然的客觀真理，沒有絲毫迷信和玄虛。它無所不在，它是活活潑潑、靈靈沉沉的。

佛說：“實智慧者，則是度老病死之堅牢船也，亦是無明黑暗之大明燈也，一切病者之良藥也，伐煩惱樹之利斧也”。

佛充滿了無邊的智慧與無盡的溫柔，慈悲地撫慰著每一個人；佛超越了所有宗教的分別，超越了所有苦惱的糾纏。佛遍滿了所有的心靈，讓所有的人心充滿智慧。

佛教倡導的慈悲心、放下、捨得、包容、上進等觀念，永遠是我們應該深思並奉行的人生準則。在浮躁、瑣碎、焦慮的現代生活中，能讓人從中尋得自己的一間靜溫禪房，讓心靈得到寧靜。

一位高僧說：當你遭遇痛苦時，默念二句話，一切都會變好！

人生不必感慨，想開便是晴天

人，活的就是一種心情。縱然人生如戲，從來也都來不及彩排，但戲中導演，卻是我們自己。

劇情或悲或喜，其實都是取決於我們自己的內心，給這場如戲人生賦予怎樣的靈魂。

心若向陽，必生溫暖；心若哀淒，必生悲涼！然，向陽也好，哀淒也罷，人這一生，又有誰可以讓心境始終保持一種狀態而不變呢？只要懂得適當調整或者適時轉角，就是好的。

無論對人還是對事，都不要想得太多，簡單一點，淡然一點，生活便不會那麼累。

生活中，我們都應該學會換位思考，將心比心！所謂己所不欲，勿施於人；予人玫瑰，手有餘香。

用你的心，去感知別人的冷暖，給別人多一點尊重，多一些餘地，相信你的友善，定能換回一份人心本性的馨香溫婉。

人生不易苦樂自知！

生活，是冷是暖，是悲是喜，也只有自己體會。一生中，你走得累不累，腳會知道，日子裡，你撐得難不難，肩會知道，生活里，你過得好不好，心會知道。

人生如鹽，是濃是淡，得自己去品嘗，能夠感受到其中冷暖的也只有自己，別人也無法感同身受。就像人的皮囊一般，都只是外表，千篇一律，而有趣的卻是，人的靈魂與思想，各有不同。生活不易，最終只有自己才知道的。

日子再苦，壓力再大，也不能掛在嘴邊，因為沒有人會無緣無故地，給你金錢。生活再窮，擔子再重，也不能失去信念，因為美好的將來，只有奮鬥才會擁有明天。

其實在生活里，每個人都活得很不容易，歷經風雨人生，沒人會替你成長，飽受人情冷暖，沒人會替你掂量，唯有奮鬥，才能遇見最好的自己！人生哪能事事如意，生活哪有樣樣順心。

不要和他人去較真，因為很不值得，不要和自己去較真，因為你傷不起，不要和現實去較真，因為生活還要繼續。人生里，活得太清楚， 才是人生最大的不明白。身體健康是自己的， 沒有人會為了你的健康去買單，快樂也是自己的， 也沒有人會為你的難過去撐起傘。不如，學會平靜地接受現實，學會積極地看待人生。人生苦短，別總和自己過不去，過好自己的生活最重要！

男人也會有乳癌？腫瘤科專科醫生

若身邊男性朋友告訴你，他因患上乳癌而需要接受乳房切除手術，你會有什麼反應？不少人誤以為只有女性才會患上乳癌，其實不然。雖然男性患上乳癌的機率遠低於女性，但不代表男性不會患上乳癌。

美國一項研究更發現，男性乳癌患者的死亡率較女性患者高出19%，各位男士須提高警覺。

在香港，每年約有4000宗乳癌新症，當中只有約30名為男性患者。相比女性患者，男性患者的發病年齡較大，多在60至70歲。至於風險因素和病徵，男女則大致相同，而遺傳是主要風險因素之一。男性如帶有BRCA2基因變異，其患上乳癌的機會較常人高出近8倍。

此外，體內雌激素水平過高，例如因治療前列腺癌而要服食雌激素、酗酒以致肝臟無法調整雌激素水平等，都會過度刺激乳腺細胞生長，誘發乳癌。

癡肥亦會增加身體雌激素分泌，增加患癌風險。病徵方面，患者或會在胸部發現無痛的硬塊，乳房和乳頭亦可能出現紅腫、結疤等改變，甚至乳頭會出現異常的分泌物。目前，男性乳癌的治療方案可分為手術切除、化療、荷爾蒙療法、放射治療和標靶治療等五類。

由於男性患上乳癌的個案遠比女性少，坊間對男性乳癌有不少誤解和標籤，窒礙男性患者求醫。現時大部分關於乳房健康或檢查的推廣活動，都只以女性為目標對象，不僅令有疑慮的男士因感到尷尬而抗拒檢查，亦導致男士們普遍對乳癌缺乏認識，忽視早期乳癌症狀，最終錯過治療的黃金時間，大大增加治療難度。更有小部分人會錯誤標籤男性乳癌患者為「女性化」或生活不檢點，令患者感到受歧視，難以接受病情，甚至拒絕治療。

增加患癌食品不宜多吃 5

播道醫院註冊營養師陳婷豐解釋，人體本身會自行製造激素，以調節身體生理機能，例如身體成長、生殖。但為了加快動物（如：豬、雞）的成長或增加乳牛的奶產量，不少飼養者會在動物身上注入人造激素。國際當局已禁止在食物中加入這些人造激素，本港亦已立法禁止市面售賣的魚類、肉類或奶類含有乙二烯雌酚、乙二基已烯雌酚及已烷雌酚這三種人造激素。她建議多吃含有抗氧化劑的食物，因具抗氧化作用，有助預防防癌症。

1.避吃蟹膏魚腩　

營養師提醒，部分海產受二噁英污染，人類攝取後會令體內激素受干擾，並會增加患癌風險。因為二噁英屬於脂溶性物質，不易分解；更會影響兒童發育、成人生育，並損害免疫系統，干擾激素，並會致癌，為人類健康帶來長遠影響。

二噁英環境污染物，當蟹隻、深海魚於受二噁英污染的棲息地覓食，二噁英通常會積聚在其脂肪組織，要避免進食蟹膏及魚腩等高脂部位。

一個蘋果的啟示

　一個人一生中最早受到的教育來自家庭，來自母親。美國一位著名心理學家為了研究母親對人一生的影響，在全美選出50位成功人士，同時又選出59名有犯罪記錄的人，請他們談談母親對他們的影響。

　　有兩封回信給他的印象最深。一封來自白宮一位著名人士，一封來自監獄一名服刑的犯人。他們談的都是同一件事：小時候母親給他們分蘋果。

　　來自監獄的犯人在信中寫道：

　　小時候，有一天媽媽拿來幾個蘋果，紅紅綠綠，大小各不同。中間的一個又紅又大，我非常想要。這時，媽媽把蘋果放在桌上，問我和弟弟：“你們想要哪個？”我剛想說要最大最紅的一個，卻被弟弟搶先說了出來。媽媽聽了，瞪了他一眼，責備他說：“好孩子要學會把好東西讓給別人，不能總想著自己。”我靈機一動，改口說：“媽媽，我想要那個最小的，最大的留給弟弟吧！”媽媽聽了非常高興，在我的臉上親了一下，並把那個又紅又大的蘋果獎勵給我。

　　我說了謊，卻得到了我想要的東西，從此，我學會了說謊。以後，我又學會了打架、偷、搶。為了得到想要的，我不擇手段。後來，我被送進了監獄。

預防乳腺癌的食物 4  營養師推介

播道醫院註冊營養師陳婷豐（Judith）推介預防癌症食物，建議多吃含有抗氧化劑的食物，因具抗氧化作用，有助預防防癌症。

預防癌症的食物

1. 黃豆及其製品

科學家發現多種豆子具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫學中心也在研究中發現，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆有助於減少乳腺癌的發生。

每天堅持這四件事，運氣會越來越好！

人到中年，有的人在事業上取得好的成就，家庭也和睦；有人卻只能做一些職位很低的工作，難以得到提升和發展。性格決定命運。很多時候，生活的習慣，生活的環境，決定了性格，性格決定了你的命運。為人處事的方法，決定了人生的道路是不是順利！

每天堅持這四件事，運氣會越來越好！

第一件事，不抱怨。

抱怨是夢想的殺手，努力是前進的明燈，生活雖然殘酷，堅持永不放棄，讓抱怨離你遠去，讓奮鬥與你同在，你的未來將會一片輝煌，人生將是一片璀璨！抱怨並不能解救懷才不遇的你。機會永遠是留給最渴望的那個人。學會與內心深處的你對話，當下的我，想要怎樣的人生，靜心學習，耐心沉澱。

有些人總覺得，我很有才華，可是沒有發揮的舞台，或者覺得自己的上級，總是發現不了本人的閃光點而耽誤前程。他們整天都會擺出一副鬱鬱寡歡的樣子，好像全世界的人都虧欠了他一個機會。他們總在抱怨運氣差，抱怨他人眼光差，卻沒想過，當下的我，到底有哪些才能值得他人欣賞。

抱怨並不能解救懷才不遇的你。機會永遠是留給最渴望的那個人，最有準備的人。學會與內心深處的你對話，當下的我，想要怎樣的人生，靜心學習，耐心沉澱。

如何有效預防乳腺癌 3

1、注意平衡飲食

如果想要降低患乳腺癌的風險的話，就要控制體內的雌激素水平，那麼就控制住你的體重，因為高糖高脂的的食品會刺激雌激素分泌，會增加乳腺癌的發病率。所以要堅持運動把體重控制在健康範圍內，同時也要健康飲食，吃一些新的蔬果和魚類等等。

適當控制脂肪和動物蛋白攝入，加強體育鍛煉，減少肥胖發生。少吃或不吃植物、動物食品中含雌激素較高的食物，如雪蛤膏、維生素E、大豆異黃酮等保健品。

2、母乳喂養

盡可能母乳喂養嬰兒，盡量避免使用雌激素，特別是更年期婦女。

3、避免射線

人與人之間最好的關係是…

俗話說，“物以類聚，人以群分。”每個人在和別人交往之前，都會打量一下對方的情況，看看值不值得交往。

“不是一家人，不進一家門。”不是一類人，是很難聚攏在一起的，即便聚攏了，也是“烏合之眾”，在關鍵時候，也會“作鳥獸散”，沒有一點群體意識。

你是什​​麼樣子的人，就只能混入類似的圈子，別的圈子很難接納你，你自己也不怎麼想擠進去。有些圈子，你進去了，但是感覺不到溫暖，也沒有存在感，自然就會悄悄退出去。

人與人之間，最好的關係，是“相互需要”，彼此可以從對方身上得到一點什麼，學習一點什麼，而不是單純地說說笑笑。

你不爭氣，求誰都沒有用，因為別人都不需要你。

你不爭氣，卻想要得到別人的幫助，幾乎是不可能的事情。要知道，別人願意幫助你，是因為看你足夠努力，被你的努力打動了。甚至別人都可以意識到，幫助你，你以後可能成為強者，反過來可以幫助他，你是有利用價值的。如果你想要得到別人的幫助，不是“拉攏關係”，而是自己努力成為優秀的人，讓別人“刮目相看”。你也許現在混得不好，但是你一直都在改變自己，人生自帶光芒。這樣的你，越爭氣，人脈越寬。