大雪的養生原則 7.12.2021（冬季養生原則15）
大雪節氣常在12月7日前後到來，今年剛好是12月7日。在強冷空氣前沿，冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪，故稱為大雪。
大雪時節人體生理反應
1 血管收縮，血壓升高
冬季早晨的天氣寒冷，血管和神經受到刺激，交感神經興奮，血管收縮，增加血液流動的阻力。一夜睡眠後，身體裡的水份減少，增加了血液濃度，使血壓升高。 建議長者早上排便不要過分用力，否則易導致血壓暴升，引發心血管疾病。
2人體熱能散失過多
冬天寒冷天氣影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素，腎上腺素等分泌增加，進而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加身體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。
大雪時節養生原則
1寒冬保暖預防疾病
冬天天氣寒冷，容易誘發慢性病復發或加重，因此應注意防寒保暖。外出戴上冷帽、頸巾和手套，穿足夠保暖衣服，多穿長褲，少穿短裙，確保身體足夠溫暖。
2 隨身帶備急救藥品
如哮喘藥、心臟病藥以防病發需要。
3進補前先養脾胃
冬天進補是大好時節，但應該注意適度，進補前先調理脾胃。進補是否得益，關鍵在脾胃，只有脾胃功能正常，消化吸收功能才會好。
4 進補適宜溫熱補益
在寒冷的天氣中選擇一些溫熱補益的食物來調理自己日常的飲食，以此達到強身健體和暖身禦寒的目的。可選擇羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等。這些食物中富含蛋白質及脂肪，熱量較多，對於體質虛寒，陽氣不足者尤其有益。另外還要每天補充水果，多吃雪梨，蘋果等生津類水果，對抵住冬季乾燥有好處。
5飲食要葷素配搭
冬天進補會吃過量油膩食物，往往會產生內熱，出現痔瘡、煩躁和便秘等症狀，稍不注意即可外感風寒，所以飲食要均衡，蔬菜、水果要多吃，如大白菜、蘿蔔、蓮藕、香蕉、雪梨、蘋果等等。
還可採用食療法，多喝雪梨水，防止天氣乾燥所致的口乾、咽喉乾，又有潤肺止咳作用。還可以煮蘿蔔水，以白蘿蔔為佳，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化，防流感。
6 冬季進食不宜過飽
冬季飲食攝取量相對增加，但是活動量減少，吃過飽容易造成氣血運行不暢，因此要控制晚餐食量，飯後要適當活動。若有腹脹時，可以按摩腹部，促進胃腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，以免積食，日久便秘等。
曾上存：
四季養生
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