常覺善緣的部落格

久坐等於慢性自殺 

國外的研究告訴我們，「久坐等於慢性自殺」。

所以有人說，我雖然久坐，但是我下班之後就多運動，一樣會把久坐的負面效果抵銷。

不過這篇日本的研究告訴我們，有規律的運動，但是生活型態上仍然久坐，對身體還是有傷害的。

如果我們長期坐得很久，血液流通會比較緩慢，內臟脂肪容易累積，乳酸在周遭的組織就容易過多，這些內臟的組織或者是過多的乳酸，對於細胞是容易引起發炎的，發炎久了，自由基增加了，細胞的突變機會也會增加。

 

另外因為久坐，容易導致肌肉不太收縮，也容易引起胰島素阻抗，胰島素阻抗也是導致癌症風險增加的原因之一。

 

還有就是久坐的型態，會讓肝臟解毒力下降，身體累積的環境荷爾蒙或者是雌激素需要代謝的肝臟二階段的解毒酵素活性會下降，也會導致身體細胞的變化，過多不好的雌激素代謝物對於乳房的刺激也會增加。

 

所以解決的方法也很簡單，我們在坐很久的時候，每50分鐘起來喝個水，上個廁所，然後再回到座位上工作，這樣子就可以減少連續久坐造成的身體健康威脅。

 

不過，下班之後運動整體來說對健康的效益還是有幫助的。