早晚溫差大要注意「心血管疾病」？如何降低罹患風險？ 1
天氣冷颼颼，早晚氣溫變化大，空氣中濕度降低，而人的日常活動量也因為天冷變少，水分攝取跟著減少，因此容易促使體內血液黏稠度增加，血液循環變得緩慢。當血壓呈現不穩定狀態，這樣的現象就容易使血管內的血液凝固機會增加，此時心肌梗塞及中風等急性症狀發作機會就跟著提高，因此心血管病患及高風險者，務必需做好保暖措施。
「心血管疾病」8種
心血管疾病（CVD）是一組心臟和血管疾病的名稱，包括：
1. 高血壓（高血壓）
2. 冠心病（心臟病）
3. 腦血管疾病（中風）
4. 周邊血管疾病
5. 心臟衰竭
6. 風濕性心臟病
7. 先天性心臟病
8. 心肌病。
「心血管疾病」日常保養預防7招
1.改變飲食習慣：
少用燒烤或高溫煎炸方式料理，少吃加工肉品如培根、香腸、火腿，熱狗，牛奶選擇低脂或脫脂牛奶，減少咖啡及高熱量零食等如可樂，汽水、巧克力、糖果、薯條、洋芋片，蜜餞等零食。
2.採用低膽固醇、低鹽分，低熱量的均衡飲食：
即減少動物內臟、肥肉、魚卵，蟹黃，少鹽多採用清蒸，水煮等清淡方式飲食。
3.多攝取高纖維質蔬果等食物：
如燕麥、薏仁、花椰菜，南瓜，柑橘類水果。
4.維持標準體重：
男性：（身高cm－80）×70﹪，女性：（身高cm－70）×60﹪。
身體質量指數(Body Mass Index，縮寫為BMI)：
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)。
5.規律運動：
如散步、慢跑、跳舞、打球、健身操、爬山健行、游泳，騎自行車等，維持每周三次，每次30分種以上中強度運動，心跳速率至少要有130以上。
6.保持良好的心情，正常作息，勿熬夜。
7.戒菸。
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