冬天洗完熱水澡 , 覺得頭暈！ 如何是好？
早上一翻身下床，或者洗完舒服的熱水澡剛站起來，突然覺得頭暈目眩、眼前發黑，甚至差點站不穩摔倒？
這真的超危險！很多人以為是單純的貧血或老了，但營養師陳珮淳解釋，這其實是冬天常見的「姿勢性低血壓」所致。簡單來說，就是天氣冷，當你久坐、久躺，血液容易積在下半身，這時候如果突然「瞬間起立」，血液來不及打回腦部，大腦直接缺氧抗議，輕則頭暈，重則直接斷片！
想要冬天站得穩，這「5大關鍵營養」更是不可缺乏！
1.蛋白質（身體的鋼筋水泥）
蛋白質不夠，神經傳導跟血管調節都會沒力。
早餐來杯牛奶加蛋，午晚餐多吃魚或雞胸肉。
2.鎂、鉀（神經的潤滑油）
這兩礦物質能幫你在變換姿勢時，讓血壓不要下掉得太快。
深綠色蔬菜、香蕉、堅果！容易抽筋的人更要補。
3.維生素B12（神經電線）
B12不夠，神經反應就會慢半拍，指令傳不到位，當然會暈。吃素的朋友特別要注意補充，一般人多吃魚、肉、乳製品。
4.植化素（抗壓）
冬天身體壓力山大，植化素幫你擋溫差跟壓力。
莓果、深色水果、紅石榴多吃點。
5.水
冬天不渴不代表身體不缺水！血容量不夠，站起來更容易暈。起床先來杯溫水，不要等到喉嚨乾了才喝。
除了吃對東西，生活上的習慣也要改一下：
1.慢動作：起床先坐個30秒，動動腳踝再站起來，不要像彈簧一樣彈起來。
2. 別洗太久：洗澡水別太燙，出浴室前先坐一下散熱。
3. 保暖做好：襪子穿好穿滿，腳暖身體才暖。
