睡不好可能讓你中風高3倍！梅奧診所

睡不好可能讓你中風高3倍！梅奧診所

每天都在熬夜追劇、滑手機？以為補個眠就沒事？小心啦！根據美國梅奧診所 mayo clinic 醫師的說法，「睡太少」或「睡太多」，甚至是打呼、午休過久，都有機會把你的腦血管搞壞，增加中風風險！

什麼樣的睡眠最危險？

1.每晚不到5小時 or 超過9小時

2. 晚上常醒、難入睡、品質差

3.午覺一睡超過1小時

4. 打鼾嚴重、有呼吸暫停

這些狀況，不只是隔天精神差而已。長期下來，氧氣和血流供應減少，大腦細胞受損，中風跟著找上門。

有數據嗎？

國際研究發現：每晚睡不到5小時的人，中風機率竟然比正常人高出3倍！連愛午睡也要注意，時間拉太長同樣。

但別緊張，目前大部分都是觀察性研究，只能說「關聯強烈」，不是100%一定會怎樣。不過身體健康本來就是累積起來的，小地方不能忽略～

怎麼做才安全？

1. 成人建議每晚7~9小時剛剛好

2. 保持規律作息，固定時間上下床

3. 避免晚上喝咖啡、玩手機到爆肝

4. 午休盡量控制在1小時內

5.嚴重打鼾or懷疑自己有呼吸中止症，一定要看醫生！

6. 別忘記管理三高（高血壓、高血脂、糖尿病），一起顧好更安心

最後提醒大家，如果突然臉歪嘴斜、手腳無力、講話怪怪的，就算再年輕，也千萬不要拖，立刻送急診救命最重要！

今天早點洗洗睡，你的大腦真的會感謝你～

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