最強16種排毒蔬菜！（排毒9b）（有字幕）

最強16種排毒蔬菜！（排毒9b）1.JPG

最強16種排毒蔬菜！（排毒9b）2.JPG

最強16種排毒蔬菜！（排毒9b）

我們每天都會接觸到大量毒素，飲食不規律、運動量少、喝酒抽煙、環境污染等因素，都會讓許多毒素進入體內，如果長期不理會，就會引發各種疾病！該如何解毒呢？其實日常生活中有許多可以排毒的好蔬菜，養成良好生活作息、多吃排毒蔬菜，就能幫助體內排毒！

9.南瓜
南瓜富含果膠，其絕佳的吸附性，能清除體內的毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，達到解毒的作用，還有豐富的維生素A與β胡蘿蔔素，可增強黏膜細胞抵抗力，護眼、護心又抗癌。

10.苦瓜
苦瓜味苦，性平，是一種能夠解毒排毒、養顏美容的食物。它同樣含有類胰島素物質，可以穩定血糖；也含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，可激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內的有害物質。從中醫的角度來看，苦瓜清熱、退火、解毒，但體質較寒的人吃多容易腹瀉，最好搭配溫性或熱性的食材。

11.黃瓜
黃瓜又叫胡瓜，味甘，性涼，具有清熱、解渴、利水、消腫的功效，有助於常見的喉痛、口渴或者痰多等症狀，適用於肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好的人。黃瓜含有豐富的纖維素，可促進腸道蠕動，預防便祕；還有豐富的維生素C，可幫助美白皮膚，抑制黑色素的形成；鉀則能促進體內廢物和鹽分排除；最特別的是丙醇二酸，能夠抑制醣類轉變成脂肪，所以黃瓜被大家視為減肥聖品；其鮮嫩多汁，有利尿作用。但它偏寒，脾胃虛弱、久病者應該儘量少食用。

12. 地瓜
地瓜含有豐富的膳食纖維，可以吸附食物中的有毒物質，並迅速將毒物帶離腸道，能減緩體內對有毒物質的吸收，是體內環保的好食材。

13.胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘，性涼，具有養血排毒、健脾健胃的功效，可降低血液中汞離子（可能從深海魚中攝入）的濃度，加速體內汞離子的排出；另有琥珀酸鉀鹽，有助於大魚大肉之後，防止膽固醇升高。

14.蘿蔔
蘿蔔味辛，性涼，能清熱生津、消食化滯、順氣化痰，特別適合在容易出現咳嗽和喉嚨不適的冬天食用。其富含能夠分解蛋白質、澱粉、脂質的酵素，所以可讓消化速度更快、更順暢，讓胃部提早排空，減輕腸胃道的負擔，還有辛辣的「異硫氰酸酯」成分，抗菌、抗老、抗癌、抗氧化。蘿蔔涼拌生食、醃漬、煮湯或曬乾再吃皆可。

15. 洋蔥
洋蔥中含有大蒜素、類黃酮、多酚類等抗氧化力強成分，可以降低膽固醇，還具有排毒、促進新陳代謝的功效，協助將體內毒素排出。

16.大蒜
大蒜中所含的蒜素，已被證實有殺菌，延緩凝血、預防心血管疾病，阻止腫瘤增生等功能。如果和肉類搭配食用，能促進其含有的維生素B1被吸收，可消除疲勞、增強免疫力。大蒜還能排鉛毒，減輕鉛對身體的危害。

體內毒素多易生病！11徵兆顯示身體藏毒素 （排毒1）（營養師提供） ks