香蕉好處多，你有吃嗎？1
香蕉熱量低，運動吃香蕉補體力又防抽筋，睡前來根香蕉還可解憂助眠，香蕉屬於中低升糖指數（GI）的水果，其中的果膠和抗性澱粉能增加飽足感，熱量又僅100大卡，是不易發胖的營養點心。不過香蕉越熟、抗性澱粉越少，糖分則會轉高，因此想減肥的人應選擇未熟的青香蕉。
香蕉8大功效
美國醫藥網站Medical News Today列出香蕉具8大功效：
1.降血壓：美國心臟協會呼籲，為維持血壓防中風，應減少鹽的攝取，多吃含鉀食物。而根據衛福部資料顯示，每100克香蕉果肉約含325毫克的鉀，一根香蕉可供人體每日所需9%的鉀。
人心涼，是一瞬間的事
開水變涼，需要過程。從燙手，到溫熱，再到最後，連一點溫度都沒有。可是人心變涼，很多時候只需要一個瞬間。一句話。一個眼神。一次被忽略。一次滿心期待，換來冷冷的回應。
很多關係不是突然散的，只是有些委屈，忍著忍著就不想說了。有些失望，積著積著就不想等了。
最可怕的不是吵架。吵架，至少還想被聽見。最可怕的是，有一天你突然安靜了。不解釋。不追問。不期待。
只是心裡很清楚：原來有些溫柔，等不到就是等不到。
植物性蛋白 vs 動物性蛋白 , 那樣更好?
蛋白質，是人體不可或缺的「修復與建構材料」。從肌肉生長、免疫調節，到荷爾蒙與酵素運作，都離不開蛋白質，而高蛋白飲食該怎麼吃？這也常衍生出植物性蛋白與動物性蛋白哪個較好的討論。
一篇在2020年刊登於JAMA的大型研究，追蹤超過40萬人長達16年，結果發現，只要將飲食中20%的動物性蛋白改為植物性蛋白，整體死亡率可降低10%。進一步分析，每增加10%動物性蛋白攝取，心血管死亡風險上升8%；每增加3%的植物性蛋白攝取，總死亡率下降10%。
差異關鍵在於2種蛋白質「附帶的營養組成」。植物性蛋白富含不飽和脂肪酸、抗氧化物、植化素與維生素，有助降低慢性發炎；反觀動物性蛋白，尤其紅肉，含有較多血紅素鐵、肉鹼與加工添加物，可能促進發炎反應。換句話說，蛋白質本身沒有好壞，但「來源」會影響身體整體代謝狀態。
動物 vs 植物蛋白的各自優勢
三萬多天，借副皮囊而已，不必太執著！
1、世上沒有東西永遠屬於你。
包括你最愛的人和你養大的孩子，你的財富、你的身體，最後都會回歸塵土。人生如戲，全靠演技，戲如人生，何必當真。你我皆過客，無須太執著，萬般皆苦，唯有自渡方為上策。
2、福報相等，方為夫妻。
有福之女，不進無福之門，無福之人，進不到有福之家。人生中的一切際遇，其實都是自身福報的顯現。
10種常見蒸食的水果及好處！
天氣轉涼，想吃水果又怕太冰？尤其是家中有長輩、孩子，或腸胃比較敏感的人，有時剛從冰箱拿出來的水果，吃幾口就覺得不舒服。
其實，水果除了直接吃，也能試著蒸熟享用。加熱後部分水果會變得柔軟、容易咀嚼，吃起來也更溫和。傳統養生常提到蒸水果有潤肺、生津、健脾等作用，但這些屬於傳統飲食觀念，不能直接當作治療疾病的功效。
以下10種常見水果，可以依照自己的口味與身體狀況選擇。
①蒸蘋果｜口感柔軟，腸胃不適時較好入口
為什麼隨喜能帶來福報？167
福報不是憑空來的，而是隨喜心帶來的連鎖反應。
「隨喜」（隨喜功德）之所以能帶來福報，主要可以從心理轉變、心念造作（佛學因果）與人際關係這幾個層面來理解：
1. 破除嫉妒，擴張心量
嫉妒是毒，隨喜是藥：看見別人有好事、有成就或行善時，凡夫常常容易心生嫉妒、酸言酸語；而嫉妒會帶來內耗、焦慮與痛苦。
越感恩的人，越容易吸引更多值得感恩的事發生。
以前我不懂。總覺得：等有錢了再感恩。等成功了再開心。等有人愛我了再幸福。
後來才發現——順序反了。不是因為擁有很多，所以感恩。而是因為感恩，所以開始擁有更多。
當一個人每天抱怨：為什麼是我？為什麼我沒有？為什麼別人比我好？
他的注意力，會一直停留在「缺乏」。越看，越覺得自己不夠。但真正厲害的人，懂得轉換頻率。
鼻涕變黃變綠，是否需要服抗生素？DC
其實，鼻涕的顏色，的確可以給我們一些線索。但它不是一張化驗報告，更不是看到綠色，就自動等於細菌感染。鼻涕本來就是身體的一層保護網。它負責黏住灰塵、病毒、細菌和其他刺激物，再慢慢把它們排出去。所以鼻涕變色，很多時候只是代表免疫系統正在運作。
鼻涕的顏色
1.透明鼻涕
通常是正常的。感冒初期、過敏性鼻炎，甚至天氣變化時，都可能一直流透明鼻水。
真正的修行
一個人越急著表達自己，越容易被情緒帶著走，越能在話到嘴邊時停一停，越能看清自己的念頭。
很多時候，真正需要修的，不是別人的嘴，而是自己的心。
你會發現，當心不再急著爭一口氣，很多原本看不順眼的人，也沒有那麼可恨了。
當你不再句句計較，許多事情自然就過去了，人生真正的成熟，是知道什麼話可以說，什麼話說了，只會增加彼此的傷害，知道什麼事情值得堅持，什麼事情其實放過別人，也是在放過自己。
腎臟不好，這些食物別亂吃
腎臟不好，最害怕的不只是水，更怕的是你每天吃進去的東西，讓腎臟一直負擔加重。
尤其這10種，真的要小心：
1.香蕉
鉀很高。血鉀高的人吃多，心跳可能會亂。
