常覺善緣的部落格

泡腳好處多，但這些人不宜！

天氣真的很冷，建議大家的一個簡單保養，就是「晚上泡個腳（足浴）」。

「寒從腳下生，病從寒中來」, 很多人覺得泡腳只是「傳統智慧」，但其實這兩年在醫學界，對於「熱水足浴（Warm Foot Bath, WFB）」的研究非常多。

不宜泡腳族群

雖然泡腳好處多，以下族群有禁忌：

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泡腳好處多 不宜泡腳族群

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每次吃完油膩就胃痛，是消化不良嗎？

可能是膽結石在提醒你

吃完炸雞、咖哩或大餐，右上腹又開始痛。你以為是胃風，吃了胃藥，忍一忍也真的好了。可是隔幾個星期，同樣的痛又回來。

這時候，出問題的可能不只是胃，而是膽囊。他們的痛很有規律，每次吃得比較油，右邊肋骨下面就痛，有時還一路牽到背後。檢查後，才發現是膽結石。

胃不舒服和膽結石，確實可能很像。都會讓人噁心、脹氣、想吐，吃完東西不舒服。但若留意，是有分別的！

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胃痛 消化不良

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福報，常常是從嘴裡漏掉的。

人的一生，很多福氣不是沒有，而是被自己的嘴，一點一點說掉了。有時候，真正傷害我們的，不是發生了什麼事，而是說錯了話，起了不該起的念頭。所以，學會說話，其實也是在修自己。修一張富貴嘴，養一顆清淨心。

一、說讓人歡喜的話

一句柔軟的話，可以化解一份焦躁；

一句真誠的鼓勵，可以溫暖一顆低落的心。

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福報

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相遇靠緣分，相處靠真心，長久靠珍惜

茫茫人海中，兩個人能夠認識，本來就不是一件容易的事。

有些人只是擦肩而過，有些人陪你走過一段路，而真正難得的，是那些走了很久，依然願意留在你身邊的人。

人生走到最後才會明白：相遇，是緣分；相處，靠真心；長久，靠珍惜。

再好的關係，如果只有一個人在付出，也會累；再深的感情，如果把對方的好當成理所當然，也會淡。

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珍惜 緣分

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為何手腳總是冰冷，是身體虛嗎？

每次碰到你的手，都是冰冷，總有人說：“你身體很虛哦。”

聽太多了，連自己都開始想：是不是該買點什麼來補一補？

其實，手腳冰冷，不一定是身體虛，也不代表血管塞了。

遇到寒冷或緊張時，手腳的小血管會收縮，減少熱量流失，優先維持重要器官的溫度。所以，有些人進了冷氣房，手腳就特別冷，不一定是生病。

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腳總是冰冷

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天冷血壓高，吃什麼可降壓！

冬天最擔心氣溫下降、血壓就高起來。想要控制高血壓要吃什麼好？

正式入冬了，大家都要小心保暖！特別是日夜溫差大容易造成血壓飆升，世界高血壓聯盟估計，全球約有18％人口死亡主因與高血壓有關，高血壓若未能得到穩定控制，不但可能會有頭痛、頭暈問題，健康風險大大上升，嚴重造成視力受損、失明，還會提高心腦血管疾病風險，同時，中風、腎臟病、死亡風險都增加。

其實，高血壓藥物只是控制住血壓，並沒有完全幫你醫好高血壓，所以不是有吃藥、三餐就可以亂吃，比如高油炸物、高鹽加工品、高糖甜點不忌口；而且我們本身也不該依賴藥物，因為也有資料指出，服用高血壓藥物超過十年會破壞肝臟和腎臟的功能，間接提升心臟突發或中風的機率。

總而言之，為了自身的健康，努力將血壓控制良好，一定要從飲食、生活習慣做起。有高血壓問題的人，除了醫師囑咐的藥物控制，也別忘透過一些天然食材達成平日保健的效果。

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血壓高

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人生苦短，請善待後半場 ！ 77

人這一生，活著活著就老了，老著老著就沒了，千萬別執著這世間的任何人、事、物。百年後，塵歸塵、土歸土，一切都化為烏有，連你在這個世界存在過的痕跡都沒有了。

人在世上不過暫坐一場，短暫得如白駒過隙，活著活著就老了。我們要珍惜這不可重來的一生，體驗生活的酸甜苦辣，體驗人生所經歷的一切。

活著活著身體就衰了，吃什麼都沒有以前香了，睡眠品質變差了，走不動路了，就快與這個世界告別了。

所以人生並無來日方長，只有無法重來。活著的每一天都要把自己拯救得快快樂樂、開開心心、健健康康的，才是對自己最好的善待。

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人生苦短

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永遠不要，吹滅別人的燈。

人這一生，最沒格局的事情，就是自己不夠亮，卻想辦法讓別人變暗。

妳有沒有發現，這個世界上有一種人。看見別人過得好，不是替對方開心，而是開始挑毛病。

別人努力有了成果，他說只是運氣好。別人活得漂亮，他說一定是有人幫忙。別人勇敢追求夢想，他卻急著潑冷水。

好像只要把別人貶低一點，自己就能顯得比較厲害。但事實上，貶低別人，從來不會讓自己變得更有價值。

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修養

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WHO公佈的6類最佳食物！

南京醫科大學營養與食品衛生學副教授莫寶慶表示，長期食用垃圾食品，確實會對人體健康帶來危害，而要想避免這些食品帶來的危害，最好的方法就是少吃或者不吃，“可以用其他健康的食品來代替。”

世界衛生組織也公佈了可取代垃圾食物的最佳食物：

1. 最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、奇異果、芒果、杏桃和西瓜。

2.最佳蔬菜：地瓜既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首；其次是蘆筍、高麗菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、螢藍菜、金針菇、雪裡蕻、大白菜。

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最佳食物

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血糖偏高時要留意腿部的八個變化！

當血糖長期控制不佳或偏高時，因為末梢神經受損與微血管循環不良，離心臟最遠的雙腿與雙腳往往最先出現警訊。醫學上通常歸納出腿部與足部的八個重要變化：

血糖偏高時要留意腿部的八個變化

1.腳麻、刺痛或有蟻爬感

表現：從腳趾或腳底開始出現刺痛、麻木、灼熱感，或是像有螞蟻在爬的感覺，通常兩腳對稱，且在晚上躺下時特別明顯。

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血糖偏高 腿部的八個變化

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女人最高級的魅力

女人最高級的魅力，不是長得多漂亮，而是骨子裡有一種誰也拿不走的氣質。年輕的時候，總以為女人要夠漂亮、夠溫柔、夠會說話，才容易被人喜歡。但走到40歲以後，我越來越欣賞另一種女人。

儒面、佛心、道骨。這六個字，看似簡單，真正能做到的女人，卻不多。

第一種修養，叫儒面。

待人有禮，說話有分寸。即使自己有能力、有成績，也不會因此看輕別人。

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女人最高級的魅力

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中老年人身體健康的九個好習慣

中老年人維持身體健康與延年益壽，建立良好的生活與飲食習慣至關重要。

中老年人身體健康的九個好習慣

1.規律適度運動：每天保持至少 30 分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、太極拳或適度抗阻力訓練（舉重），能增強心肺功能並維持肌肉量。

2.均衡多樣飲食：食物品種應豐富多樣，每天攝入多種不同食物，多吃蔬菜、水果、全穀物與豆類。

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中老年人身體健康

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