常覺善緣的部落格

泡腳好處多，但這些人不宜！

天氣真的很冷，建議大家的一個簡單保養，就是「晚上泡個腳（足浴）」。

「寒從腳下生，病從寒中來」, 很多人覺得泡腳只是「傳統智慧」，但其實這兩年在醫學界，對於「熱水足浴（Warm Foot Bath, WFB）」的研究非常多。

不宜泡腳族群

雖然泡腳好處多，以下族群有禁忌：

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泡腳好處多 不宜泡腳族群

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隔夜食物會致癌嗎？1

對於隔夜菜，大家往往會有這樣的迷思，以為放置了一整晚的飯菜稱之為隔夜菜，其實不然，只要烹飪之後放置超過8小時的，統稱為隔夜菜。

說隔夜菜致癌，其實是因為亞硝酸鹽。亞硝酸鹽普遍存在於食物中，例如糧食、蔬菜、肉、蛋、海鮮等。其本身不致癌，而是在胃酸的作用下與蛋白質分解產物二級胺反應生成亞硝胺，才具有致癌作用。亞硝胺是引起胃癌、食道癌、大腸癌的致病菌之一。

蔬菜較其他食物硝酸鹽的含量較高。有實驗顯示：4℃條件下冷藏儲存24小時內的隔夜菜中亞硝酸鹽含量基本不變，不存在隔夜菜亞硝酸鹽超標、有毒的風險。放在25℃環境下保存的隔夜菜，12小時後蔬菜的亞硝酸鹽明顯上升，有的甚至超過了食品安全國家標準中規定的醃漬蔬菜20mg/kg的限量指標。放置24小時後的菜餚中，肉製品的亞硝酸鹽含量變化不大，但蔬菜中亞硝酸鹽含量明顯增加。

冷藏妥善保存（4°C以下）短時間內的肉類主食和部分根莖類/煮熟蔬菜通常可以吃，但綠葉蔬菜、海鮮和半熟蛋等隔夜後容易產生亞硝酸鹽或滋生細菌，不宜食用。

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致癌 隔夜食物

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福報就像銀行卡，透支完，福消耗了！

很多人直到離開，都沒明白一件事：

人從來都不是突然走的，只是福報，提前用完了。

活了半生，見過太多生死離別，才敢說出這個很少有人願意相信的真相：

人這一生，吃多少、用多少、享多少福，都是有定數的。

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福報

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幫助降血壓的水果，冬天適宜多吃！

高血壓可說是沉默殺手，因初期症狀不明顯，容易被忽視，進而引發心臟病、糖尿病及腎臟病等多種疾病；罹患高血壓除了需要定期量血壓，更應特別注意日常飲食，包括水果類，必須仔細挑選，才能有助降血壓。

高血壓患者除了定期服藥及規律運動外，也可採取得舒飲食控制血壓，也可以攝取有助降低血壓的水果，以維持血壓正常值。依據衛福部國民健康署建議，每人每日至少應攝取2份水果，1份水果約為1個拳頭大，若為切塊水果，1份則約半碗至1碗。

有助降血壓的5種水果：

1. 香蕉

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降血壓的水果

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潤肺止咳霸王花雪梨無花果瘦肉湯

材料: 瘦肉350克，霸王花50克，雪梨兩個，紅蘿蔔一條，無花果六粒，南北杏20克，水12碗。

製法：

1.瘦肉洗淨汆水備用

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潤肺止咳

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結婚和感情原來就是這樣的！

找對了人，一輩子浪漫變老；

找錯了人，一輩子華山論劍。

兩個人從相識、相戀，到決定牽著彼此的手走進婚姻，誰不是帶著滿滿的期待，想著往後的日子都能有對方陪伴。

只是談戀愛的時候，看到的多半是彼此的好；真正生活在一起，才知道感情裡還有柴米油鹽、生活壓力，以及數不完需要磨合的小事。

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結婚和感情

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一個人最好的修養，是情緒來了，依然能穩住自己。

生活不可能事事如意，人與人之間也不可能永遠沒有摩擦。

有時候，一句話聽進心裡，一件事想不開，就足以讓自己難受一整天。但慢慢走過一些事情才明白，很多時候，真正讓我們累的，不是事情本身，而是一直放不下的情緒。

所以現在的自己，不再什麼事都爭個明白，也不再什麼人都想看懂。該說的說清楚，該放下的就放下；不委屈自己，也不為難別人。

情緒穩定，是一種很珍貴的養分。它滋養自己，也溫暖身邊的人。一個人心裡有了安定，說出來的話自然多一點溫柔，遇到事情也多一點從容。

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情緒 修養

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每次吃完油膩就胃痛，是消化不良嗎？

可能是膽結石在提醒你

吃完炸雞、咖哩或大餐，右上腹又開始痛。你以為是胃風，吃了胃藥，忍一忍也真的好了。可是隔幾個星期，同樣的痛又回來。

這時候，出問題的可能不只是胃，而是膽囊。他們的痛很有規律，每次吃得比較油，右邊肋骨下面就痛，有時還一路牽到背後。檢查後，才發現是膽結石。

胃不舒服和膽結石，確實可能很像。都會讓人噁心、脹氣、想吐，吃完東西不舒服。但若留意，是有分別的！

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胃痛 消化不良

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福報，常常是從嘴裡漏掉的。

人的一生，很多福氣不是沒有，而是被自己的嘴，一點一點說掉了。有時候，真正傷害我們的，不是發生了什麼事，而是說錯了話，起了不該起的念頭。所以，學會說話，其實也是在修自己。修一張富貴嘴，養一顆清淨心。

一、說讓人歡喜的話

一句柔軟的話，可以化解一份焦躁；

一句真誠的鼓勵，可以溫暖一顆低落的心。

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福報

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相遇靠緣分，相處靠真心，長久靠珍惜

茫茫人海中，兩個人能夠認識，本來就不是一件容易的事。

有些人只是擦肩而過，有些人陪你走過一段路，而真正難得的，是那些走了很久，依然願意留在你身邊的人。

人生走到最後才會明白：相遇，是緣分；相處，靠真心；長久，靠珍惜。

再好的關係，如果只有一個人在付出，也會累；再深的感情，如果把對方的好當成理所當然，也會淡。

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珍惜 緣分

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為何手腳總是冰冷，是身體虛嗎？

每次碰到你的手，都是冰冷，總有人說：“你身體很虛哦。”

聽太多了，連自己都開始想：是不是該買點什麼來補一補？

其實，手腳冰冷，不一定是身體虛，也不代表血管塞了。

遇到寒冷或緊張時，手腳的小血管會收縮，減少熱量流失，優先維持重要器官的溫度。所以，有些人進了冷氣房，手腳就特別冷，不一定是生病。

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腳總是冰冷

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天冷血壓高，吃什麼可降壓！

冬天最擔心氣溫下降、血壓就高起來。想要控制高血壓要吃什麼好？

正式入冬了，大家都要小心保暖！特別是日夜溫差大容易造成血壓飆升，世界高血壓聯盟估計，全球約有18％人口死亡主因與高血壓有關，高血壓若未能得到穩定控制，不但可能會有頭痛、頭暈問題，健康風險大大上升，嚴重造成視力受損、失明，還會提高心腦血管疾病風險，同時，中風、腎臟病、死亡風險都增加。

其實，高血壓藥物只是控制住血壓，並沒有完全幫你醫好高血壓，所以不是有吃藥、三餐就可以亂吃，比如高油炸物、高鹽加工品、高糖甜點不忌口；而且我們本身也不該依賴藥物，因為也有資料指出，服用高血壓藥物超過十年會破壞肝臟和腎臟的功能，間接提升心臟突發或中風的機率。

總而言之，為了自身的健康，努力將血壓控制良好，一定要從飲食、生活習慣做起。有高血壓問題的人，除了醫師囑咐的藥物控制，也別忘透過一些天然食材達成平日保健的效果。

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血壓高

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