常覺善緣的部落格

泡腳好處多，但這些人不宜！

天氣真的很冷，建議大家的一個簡單保養，就是「晚上泡個腳（足浴）」。

「寒從腳下生，病從寒中來」, 很多人覺得泡腳只是「傳統智慧」，但其實這兩年在醫學界，對於「熱水足浴（Warm Foot Bath, WFB）」的研究非常多。

不宜泡腳族群

雖然泡腳好處多，以下族群有禁忌：

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泡腳好處多 不宜泡腳族群

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我們真正的靠山和貴人是誰

今天的善行，不一定會為你立刻帶來好運，但是災難來的時候，就變成了你的護身符。

我們真正的靠山和貴人是誰，是我們平時種的善因，積的善德，福德才是我們真正的依怙。

如果你已經明白了修行的好處，對因果律深信不疑，這並不是偶然，是你前世累積的福報。

所以當你擁有這份機緣時，一定要倍加珍惜，別讓你的生命在碌碌無為中空耗，別讓寶貴的福報悄悄溜走。

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貴人

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保護心臟五大飲食習慣

心臟是人體最重要的器官之一 , 英國營養基金會最近發表一份新報告稱，無論你年齡多大，如果能做出五種飲食改變，將有助於保護你的心臟免受心臟病和中風的威脅。

有助心臟健康的飲食習慣：

1. 多吃富含纖維食品

首先要確保攝取充足的全穀物以及其他富含纖維的食品。因為這些食品對促進健康腸道細菌至關重要。健康腸道細菌有利於降低膽固醇水平。

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保護心臟

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最可怕的，不是壞，而是心術不正

這世上有一種人，表面看起來沒做什麼驚天動地的壞事，卻總能讓身邊的人感到壓抑、疲憊，甚至受傷。

他們未必動手，卻喜歡用言語傷人；未必正面衝突，卻熱衷於背後挑撥；未必比誰優秀，卻見不得別人過得比自己好。

當別人跌倒時，他們嘴上說著關心，心裡卻暗自高興；

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心術不正

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眼皮跳，不是預言，是身體在叫你休息DC

很多人眼皮一跳，第一反應不是照鏡子。而是開始想：“左眼跳財，右眼跳災？”“是不是有什麼事情要發生？”“今天是不是不要亂出門？”

但以醫生角度來說，眼皮跳大多時候，真的不是預言。更常見的是，你的身體太累了。

醫學上，這種眼皮不受控制地輕輕抽動，常見叫eyelid myokymia。

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眼皮跳

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釋迦牟尼佛經典的4句話受用一生：

1丶無論你遇見誰，他都是在你生命中該出現的人。

2、無論發生什麼事，那都是唯一會發生的事。

3、不管事情開始於哪個時刻，都是對的時刻。

4、已經結束的，就已經結束了。

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釋迦牟尼佛

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研究表明：30多歲缺乏維生素D，年長易患失智症

以為整天待在冷氣房躲太陽只會缺鈣？其實你正在預支老後的記憶

美國神經醫學會追蹤16年：30多歲缺乏維生素D，大腦已開始有失智的潛在危機。刊登在《美國神經醫學會》官方期刊的一項最新追蹤研究，揭開了這個讓人頭皮發麻的真相。愛爾蘭高威大學的研究團隊找來了將近800位平均才39歲、大腦完全健康的中年人，先抽血測量他們的維生素D濃度，接著讓他們回去過原本的生活。

經過漫長的16年後，研究人員再次把這些人找回來進行大腦掃描，結果拉出了驚人的差距。當年血液中維生素D濃度較高的人，十幾年後大腦裡一種叫做Tau蛋白的物質明顯比較少。你可以把Tau蛋白想像成大腦裡的殘酷生化垃圾，一旦這些垃圾開始在神經元之間大量堆積，你的記憶力和認知功能就會面臨斷崖式下降，這也就是我們熟知的阿茲海默症。

這份研究數據顯示，每10個人裡面就有超過3個處於維生素D低下的狀態，而有意識去補充的人竟然只有少得可憐的5%。雖然這份研究指出這是一種關聯性，還不能證明吃維生素D就能百分之百預防失智，但它卻清楚揭示了一件事：年輕時維生素D缺乏，年長易患失智症。

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維生素D 失智症

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當你開始少吃糖，身體會發生什麼事？

很多人說要“戒糖”，第一件事就是水果不敢吃，其實真正應該減少的，不是所有糖。而是那些藏在奶茶、汽水、蛋糕、餅乾、甜醬料裡的added sugar 加入糖。

少吃糖後身體可能出現幾個變化：

1，體重可能比較容易控制。

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燕麥健康，但燕麥食品是否都健康？DC

很多人一講到healthy breakfast，第一個想到的就是oats。減肥吃燕麥。膽固醇高吃燕麥。血糖高，也有人叫你吃燕麥。燕麥真的有這麼神嗎？沒有。但它的確是很值得放進日常飲食裡的 whole grain。

燕麥最特別的地方，是裡面有一種可溶性纖維，叫做Beta-glucan。

它可以幫助增加飽足感，減慢糖分吸收，長期規律攝取，也可能幫助降低 LDL，也就是「壞膽固醇」，更可以幫助排便。

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晨起一杯水，如何喝才確保健康

每天早上起床，很多人習慣先喝一杯「熱開水」。

60歲的日本阿伯也是這樣，他為了養生，每天一睜眼就猛灌一杯熱燙的開水，想說可以喚醒腸胃、溫暖身體。沒想到養生不成，反而經常在洗手台前一陣天旋地轉，心臟狂跳。究竟，這個養生習慣是哪裡出了問題？

根據日本《Yoga Journal》報導，日本外科專科醫師甲斐沼孟指出了這個隱藏的血管危機。

真相是，剛睡醒的時候，我們的身體其實處於「微脫水」狀態，自律神經剛開始還沒穩定，血壓本來就容易亂飆。

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晨起一杯水

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如何消除業障？淨空法師

問：在念佛時候，常常會浮起淫念，深感自己業障深重，也聽師父的話用一句阿彌陀佛名號來制止，但是效果不彰，效果不彰是什麼原因？
答：你功夫不得力，還是用這句佛號，用久了功夫就得力，千萬不要認為我用了幾天不得力，恐靠不住，再去找別的，找什麼，你都找不到，最殊勝消除業障的無過於佛號。
前清乾隆時的慈雲灌頂法師，這也是了不起的一位大德，他是著作等身，（卍續藏）𥚃面蒐集他的著作有二十多種，他在（觀無量壽經）註解𥚃面寫到，眾生造作的罪業，任可方法都消不了，這樣的業障，最後念阿彌陀佛可以消除，所以佛號功德不可思議。

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消除業障 淨空法師

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使血糖升高的8種(健康食物)！

血糖高的人，最需要提防的，往往不是明顯很甜的食物，而是這些帶著「健康光環」的8種食品：

1.鮮榨果汁

就算不加糖，果汁仍含有水果本身的糖，而且少了大部分纖維。一杯果汁可能要用掉幾顆水果，喝下去很快，也更容易一次攝取過量。

更好的選擇：直接吃完整水果，並注意份量。

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