常覺善緣的部落格

泡腳好處多，但這些人不宜！

天氣真的很冷，建議大家的一個簡單保養，就是「晚上泡個腳（足浴）」。

「寒從腳下生，病從寒中來」, 很多人覺得泡腳只是「傳統智慧」，但其實這兩年在醫學界，對於「熱水足浴（Warm Foot Bath, WFB）」的研究非常多。

不宜泡腳族群

雖然泡腳好處多，以下族群有禁忌：

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泡腳好處多 不宜泡腳族群

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與人相處，需要太多解釋嗎？（回應網友）

了解我的人，不需要太多解釋；不了解我的人，解釋再多也未必有用；半了解我的人，則要看他是否願意聽、事情是否值得說。」

一、如何判斷需不需要解釋？

先問自己五個問題：

1. 這件事會不會影響別人的權益？

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與人相處

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為什麼半夜腳抽筋，總是痛到你醒來？

你有沒有試過——睡到一半，小腿突然“緊到像被扭住”，痛到整個人瞬間彈起來，腿硬得像石頭，想動也動不了？幾秒鐘像幾分鐘那樣長，鬆開後又留下一整天的酸軟。其實，這就是半夜腳抽筋（Nocturnal Leg Cramps），全世界大約60%的人都經歷過。不會造成永久傷害，但真的夠痛，也夠影響睡眠。

為什麼會半夜抽筋？

醫學界沒有“唯一原因”，但我們知道幾個最常見的觸發因素：

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半夜腳抽筋

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哈佛研究：越感恩 越長壽

保持感恩之心有助於長壽，這是真的。哈佛大學的一項新研究顯示， 感恩程度越高，死亡率越低。

這項新研究於2024年7月發表在《JAMA 精神病學》雜誌上，研究數據來自49,275名美國老年女性，平均年齡為79歲。研究人員在2016年透過包含六項的感恩問卷對參與者進行調查，四年後，根據醫療記錄進行統計，發現感恩程度越高，死亡風險越低。感恩似乎有助於保護參與者免受研究的所有死亡原因——包括心血管疾病。

具體而言，感恩程度最高的三分之一的參與者，在隨後四年內死亡風險比得分最低的三分之一的參與者低9%。在調整了年齡、教育背景、收入、社會參與、宗教、身體狀況、生活習慣、認知功能以及心理健康狀況等因素後，結果依然一樣。

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感恩 長壽

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頻尿，不一定只是喝太多水

很多人頻尿，第一反應都會想：“是不是喝太多水？”“是不是天氣冷？”“是不是膀胱比較小？”

有時候，確實只是這樣。喝多水。咖啡茶喝多。睡前喝太多。天氣冷。緊張。都會讓人比較常跑廁所。但有些頻尿，不是水喝多那麼簡單。

有些人尿很多，是因為血糖太高。血糖高到一個程度，身體會把多餘的糖從尿液排出去。糖出去，水也跟著出去。所以人會一直尿，一直口渴，一直喝水，然後又一直尿。有些糖尿病，就是這樣被發現的。尿多，有時候是血糖在警報。

頻尿也可能是尿道感染。

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頻尿

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福報要怎樣才能用之不盡？

有人問佛菩薩：福報要怎麼用，才能用之不盡？

佛菩薩微笑，指著一眼泉水——你看，它一直流，怎麼都流不完。不是因為它很多，是因為它的源頭在地下，不斷湧出。

福報用之不盡，不是因為你存得多，是因為你不斷在種新福。源頭不斷，福就不會枯竭。

有人問：那要怎麼做，才能讓福報的源頭不枯？

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福報

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我們真正的靠山和貴人是誰

今天的善行，不一定會為你立刻帶來好運，但是災難來的時候，就變成了你的護身符。

我們真正的靠山和貴人是誰，是我們平時種的善因，積的善德，福德才是我們真正的依怙。

如果你已經明白了修行的好處，對因果律深信不疑，這並不是偶然，是你前世累積的福報。

所以當你擁有這份機緣時，一定要倍加珍惜，別讓你的生命在碌碌無為中空耗，別讓寶貴的福報悄悄溜走。

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貴人

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保護心臟五大飲食習慣

心臟是人體最重要的器官之一 , 英國營養基金會最近發表一份新報告稱，無論你年齡多大，如果能做出五種飲食改變，將有助於保護你的心臟免受心臟病和中風的威脅。

有助心臟健康的飲食習慣：

1. 多吃富含纖維食品

首先要確保攝取充足的全穀物以及其他富含纖維的食品。因為這些食品對促進健康腸道細菌至關重要。健康腸道細菌有利於降低膽固醇水平。

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保護心臟

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最可怕的，不是壞，而是心術不正

這世上有一種人，表面看起來沒做什麼驚天動地的壞事，卻總能讓身邊的人感到壓抑、疲憊，甚至受傷。

他們未必動手，卻喜歡用言語傷人；未必正面衝突，卻熱衷於背後挑撥；未必比誰優秀，卻見不得別人過得比自己好。

當別人跌倒時，他們嘴上說著關心，心裡卻暗自高興；

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心術不正

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眼皮跳，不是預言，是身體在叫你休息DC

很多人眼皮一跳，第一反應不是照鏡子。而是開始想：“左眼跳財，右眼跳災？”“是不是有什麼事情要發生？”“今天是不是不要亂出門？”

但以醫生角度來說，眼皮跳大多時候，真的不是預言。更常見的是，你的身體太累了。

醫學上，這種眼皮不受控制地輕輕抽動，常見叫eyelid myokymia。

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眼皮跳

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釋迦牟尼佛經典的4句話受用一生：

1丶無論你遇見誰，他都是在你生命中該出現的人。

2、無論發生什麼事，那都是唯一會發生的事。

3、不管事情開始於哪個時刻，都是對的時刻。

4、已經結束的，就已經結束了。

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釋迦牟尼佛

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研究表明：30多歲缺乏維生素D，年長易患失智症

以為整天待在冷氣房躲太陽只會缺鈣？其實你正在預支老後的記憶

美國神經醫學會追蹤16年：30多歲缺乏維生素D，大腦已開始有失智的潛在危機。刊登在《美國神經醫學會》官方期刊的一項最新追蹤研究，揭開了這個讓人頭皮發麻的真相。愛爾蘭高威大學的研究團隊找來了將近800位平均才39歲、大腦完全健康的中年人，先抽血測量他們的維生素D濃度，接著讓他們回去過原本的生活。

經過漫長的16年後，研究人員再次把這些人找回來進行大腦掃描，結果拉出了驚人的差距。當年血液中維生素D濃度較高的人，十幾年後大腦裡一種叫做Tau蛋白的物質明顯比較少。你可以把Tau蛋白想像成大腦裡的殘酷生化垃圾，一旦這些垃圾開始在神經元之間大量堆積，你的記憶力和認知功能就會面臨斷崖式下降，這也就是我們熟知的阿茲海默症。

這份研究數據顯示，每10個人裡面就有超過3個處於維生素D低下的狀態，而有意識去補充的人竟然只有少得可憐的5%。雖然這份研究指出這是一種關聯性，還不能證明吃維生素D就能百分之百預防失智，但它卻清楚揭示了一件事：年輕時維生素D缺乏，年長易患失智症。

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維生素D 失智症

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