泡腳好處多，但這些人不宜！

天氣真的很冷，建議大家的一個簡單保養，就是「晚上泡個腳（足浴）」。

「寒從腳下生，病從寒中來」, 很多人覺得泡腳只是「傳統智慧」，但其實這兩年在醫學界，對於「熱水足浴（Warm Foot Bath, WFB）」的研究非常多。

不宜泡腳族群

雖然泡腳好處多，以下族群有禁忌：

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泡腳好處多 不宜泡腳族群

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燕麥健康，但燕麥食品是否都健康？DC

很多人一講到healthy breakfast，第一個想到的就是oats。減肥吃燕麥。膽固醇高吃燕麥。血糖高，也有人叫你吃燕麥。燕麥真的有這麼神嗎？沒有。但它的確是很值得放進日常飲食裡的 whole grain。

燕麥最特別的地方，是裡面有一種可溶性纖維，叫做Beta-glucan。

它可以幫助增加飽足感，減慢糖分吸收，長期規律攝取，也可能幫助降低 LDL，也就是「壞膽固醇」，更可以幫助排便。

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燕麥 燕麥食品

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晨起一杯水，如何喝才確保健康

每天早上起床，很多人習慣先喝一杯「熱開水」。

60歲的日本阿伯也是這樣，他為了養生，每天一睜眼就猛灌一杯熱燙的開水，想說可以喚醒腸胃、溫暖身體。沒想到養生不成，反而經常在洗手台前一陣天旋地轉，心臟狂跳。究竟，這個養生習慣是哪裡出了問題？

根據日本《Yoga Journal》報導，日本外科專科醫師甲斐沼孟指出了這個隱藏的血管危機。

真相是，剛睡醒的時候，我們的身體其實處於「微脫水」狀態，自律神經剛開始還沒穩定，血壓本來就容易亂飆。

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晨起一杯水

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如何消除業障？淨空法師

問：在念佛時候，常常會浮起淫念，深感自己業障深重，也聽師父的話用一句阿彌陀佛名號來制止，但是效果不彰，效果不彰是什麼原因？
答：你功夫不得力，還是用這句佛號，用久了功夫就得力，千萬不要認為我用了幾天不得力，恐靠不住，再去找別的，找什麼，你都找不到，最殊勝消除業障的無過於佛號。
前清乾隆時的慈雲灌頂法師，這也是了不起的一位大德，他是著作等身，（卍續藏）𥚃面蒐集他的著作有二十多種，他在（觀無量壽經）註解𥚃面寫到，眾生造作的罪業，任可方法都消不了，這樣的業障，最後念阿彌陀佛可以消除，所以佛號功德不可思議。

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消除業障 淨空法師

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使血糖升高的8種(健康食物)！

血糖高的人，最需要提防的，往往不是明顯很甜的食物，而是這些帶著「健康光環」的8種食品：

1.鮮榨果汁

就算不加糖，果汁仍含有水果本身的糖，而且少了大部分纖維。一杯果汁可能要用掉幾顆水果，喝下去很快，也更容易一次攝取過量。

更好的選擇：直接吃完整水果，並注意份量。

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血糖 健康食物

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為什麼念佛是福慧雙修？淨空法師
蕅益大師在這個彌陀要解𥚃面明白的開示我們，一心執持名號就是多善根，多福德。 諸位想想多善根就是慧，多福德就是福。所以念這一句阿彌陀佛是福慧雙修啊，

很多人不知道為什麼是福慧雙修呢？

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念佛 福慧雙修 淨空法師

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一到診所，血壓就飆高？（回應網友）

不一定是你真的有高血壓

有些人很奇怪，在家量血壓，明明還好。可是一到診所，護士一綁血壓帶，

數字馬上飆上去。然後自己也開始緊張：

“醫生，我是不是高血壓了？”

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在最圓滿的一天，種下最清淨的善因

今天農曆七月十五滿月齋日，亦是中元普渡日，被視為極為難得的善緣時刻——一念善行，功德倍增；一念清淨，福報廣大。

或許我們未必能做很多，但只要在這一天，發一念真誠的心——吃一餐素、念幾句佛號、點一盞燈、做一點布施，甚至只是生起一念為眾生祈福的心，都已在為自己與世界累積光明的力量。當我們願意將這份功德迴向出去，願世界無災無難、眾生離苦得樂，其實也正在柔軟並提升自己的心。

人間菩薩展現的是「以行動實踐慈悲」的精神；而觀音菩薩，則以聞聲救苦、普度眾生為願，象徵「以悲心承載苦難」的力量。兩者雖形式不同，卻同樣在提醒我們——真正的修行，不只是祈求，而是願意為他人付出、為世界帶來一點善。

在這個月圓之日，不妨讓自己慢下來，回到內心最單純的願望：願家人平安、願眾生安樂、願世界清淨。當這份心念真誠而持續，福報與安穩，也會在不知不覺中回到我們生命裡。

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善因 中元普渡日

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骨頭變脆，只是鈣不夠嗎？

所以一講到骨頭健康，很多人第一個反應就是：喝牛奶。吃鈣片。好像鈣吃夠了，骨頭一定會強。但其實，骨頭沒有那麼簡單。

骨頭像一間屋子。鈣質像cement。蛋白質和collagen 像 framework。

維生素D、荷爾蒙、運動和生活習慣，就像每天維修這間房子的人。

如果只是一直接倒cement，但是屋子的架構不好，也沒有人維修，

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鈣 骨頭變脆

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天然清潔身體器官的食物 2

人體本身就擁有非常強大的「天然排毒系統」，主要透過肝臟、腎臟、腸道、肺臟和皮膚等器官來清除體內廢物與毒素。我們無法直接「洗刷」器官，但可以透過攝取特定的原型食物，來增強這些器官的代謝與解毒能力。

針對五大核心器官的天然「清潔」食物：

3. 腸道的排毒大師（固體廢物排泄管道）

如果糞便在腸道停留太久，毒素會被重新吸收。豐富的膳食纖維和益生菌是腸道的清道夫。

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真正改變命運的，不是能力，而是利他之心。

稻盛和夫先生曾說過：

「以親切、同情、和善、慈悲之心待人，命運自然會朝好的方向前進。」

以前的我總覺得，只要自己夠努力、夠優秀，就一定會有好結果。

但這幾年，我慢慢發現，真正讓人走得長遠的，不只是能力，而是願意成就別人的心。

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改變命運 利他之心

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飯後散步10分鐘帶來的5大改變！

研究顯示，飯後散步即使只是短短2分鐘，也能比飯後坐著或站著更能穩定胰島素和血糖值，有效擺脫疲勞感。Robinson 醫師發現10到15分鐘最合適。這是一個理想的長度，超過這個時間反而可能引起消化問題。此外，飯後散步應以平穩溫和的節奏進行，而非快走，這樣能更好地促進消化。

飯後散步帶來的5大改變

1. 告別飯後疲勞感

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飯後散步

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