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防子宮肌瘤增大或復發要訣（子宮肌瘤5）（回應網友）    

根據調查生育年齡的婦女大約20％都有子宮肌瘤。超過四十歲的婦女當中，有40到50％患有無症狀的子宮肌瘤。所以大約有三份一的女性都有子宮肌瘤的問題。人有子宮肌瘤，是相當普遍的婦科疾病。

遺傳、代謝、壓力、飲食、環境賀爾蒙等多重因素，都跟形成子宮肌瘤有關，想要避免肌瘤增大或復發，營養師們提供以下要訣。

要訣1：避免吃油炸、燒烤食物：

高溫烹煮的食物通含丙烯醯胺及多環芳香烴，屬於環境賀爾蒙，油炸及燒烤食物食用過多容易使體內賀爾蒙失去平衡，導致肥胖問題的產生，而丙烯醯胺在動物或細胞實驗中也證實了會造成神經毒性、基因毒性、生殖毒性及致癌性。

要訣2：避免喝酒、過度肥胖、熬夜：喝酒、過度肥胖、熬夜，都容易傷肝或引發脂肪肝。肝臟是調節賀爾蒙的重要角色，健康的肝臟可以降低子宮肌瘤形成的機率。

要訣3：維持體重：財團法人國家衛生研究院的子宮肌瘤臨床指引指出，肥胖者體內雌激素含量較高，發生子宮肌瘤的機率也可能比較高。當BMI大於25.4kg/m2，罹患子宮肌瘤的機率是一般人的2.3倍。

要訣4：多吃蔬菜水果：飲食中增加攝取蔬菜水果量，相對於經常攝取加工肉品（火腿）或紅肉者，有助於減少子宮肌瘤的發生率。

要訣5：限制咖啡飲用量：美國波士頓大學公共衛生學院斯隆流行病學中心研究發現，每日攝取超過500毫克的成年女性（建議為300毫克／日），罹患子宮肌瘤風險可能會增加。（約是超過1杯半至2杯大美式／天）

要訣6：規律運動：每週規律運動7小時以上的女性，與每週運動小於2小時的女性相比，每週運動7小時以上，最高可降低40％的子宮肌瘤風險。

要訣7：要定期追蹤

至少每3至6個月內檢查或超音波掃描一次，若腫瘤變大的速度太快，應該要與醫生討論治療方法。

曾上存：

認識子宮肌瘤1/3（回應網友）

https://www.youtube.com/watch?v=WtnaWPLRY1k&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

改善子宮肌瘤的食物2/3（回應網友）

https://www.youtube.com/watch?v=TdPbT4KXVNs&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

豬肚薏米蓮子湯（子宮肌瘤3/3）（回應網友）https://www.youtube.com/watch?v=514TsaW89yE&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

用自我康復潛能使子宮肌瘤縮細（親身經歷）（為您推薦）https://www.youtube.com/watch?v=odEE1zcmI1I&list=PL-Y2pMJOmAUS3iU7c_MX8j-pVwnsEhmhC&index=4&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

以上健康訊息僅供參考