八大長壽習慣排行榜2.jpg

 

八大長壽習慣排行榜

 

1名:保持心情愉悅

情緒對健康的影響非常大,長期心情抑鬱、高度緊張的人,極容易導致內分泌紊亂,帶來一系列的健康隱患。
歲以上的長壽老人,都是生性樂觀的人,雖然歷經滄桑,但依然笑對人生。心情愉悅、心態平和是預防疾病最好的「良藥」。

 

2名:保證充足睡眠

根據絕大多數長壽老人的經驗都顯示,充足的睡眠是長壽的重要原因。
睡眠是恢復體力,提高免疫力、調理內分泌最重要的方式。成年人每天至少要保證7小時左右的睡眠。此外,有條件的話,中午要休息半小時左右。

 

3名:飯吃八分飽

人的壽命與飲食密切相關,每天吃飯的習慣也會影響壽命,每次吃得過飽會對腸胃造成傷害。無論是現代醫學還是中醫,一致認為,飯吃八分飽是合適的,是有利於健康的長壽習慣。
此外,在吃東西的時候,要做到細嚼慢嚥、避免食物過涼或是過燙,防止腸胃和食道損傷。

 

4名:每天1個雞蛋

雞蛋的營養非常全面,每天早上吃1個雞蛋有利健康。研究發現,人體所需要的營養物質,90%以上都可以從雞蛋中攝取。因此,雞蛋也被稱為「長壽食物」,每天早上吃1個雞蛋非常有利於健康。

 

5名:每天喝足夠的

水是免費的「長壽藥」。人體80%都是水,因此,水對人體健康至關重要。
人體內很多化學反應都必須有水的參與。
因此,每天必須攝入足夠多的水。成年人每天攝入的水不能低於1200毫升,而且,每天早上一杯溫水特別重要、睡前可以喝少量水。

 

6名:每週吃3次粗糧

飲食過於精緻,是健康的大敵。因此,每週至少要吃3次以上的粗糧。
粗糧中含有大量的微量元素,營養物質更加豐富,特別是纖維素含量多,不僅促進腸胃蠕動,預防便秘,還能有效預防高血糖、高血脂等疾病。

 

7名:每週吃2次魚

與豬肉等紅肉相比,魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質,不但能給身體補充必須的營養,還能提高人體的免疫力,而且不會引起肥胖。建議每週最少吃2次魚,更有利於健康。

 

8名:運動

大家都知道:「生命在於運動」「要活就要動」,很多重視養生的朋友,經常每天走路上萬步,甚至更多。
運動對身體最大的好處在於,它可以促進人體的新陳代謝,幫助排出體內的代謝垃圾。同時,運動能夠提高人體的免疫力,增加抗病能力。研究認為,每天進行1個小時左右的運動,非常有利於健康。

 

 

 
以上健康訊息僅供參考

 

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()