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皇帝也用的提肛養生法，有多種療效！

提肛養生法隨時隨地都可以進行，不受時間，地點，環境的限制，可站，可坐，或躺，或蹲，任何方式都可以。

做法：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放鬆，每次反覆10至20次，每日3至5次為宜。

功效：提肛養生法可以預防盆腔靜脈瘀血，增強血液循環，同時還可以使整個盆腔肌肉得到運動段練，適合各個年紀層的人群，尤其是中老年一族。對於中老年人常患的痔瘡，肛裂，脫肛，便秘等症也有明顯的防治作用。此外對冠心病，高血壓病，下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。

總之練習提肛對痔瘡，脫肛，胃下垂，腎下垂，子宮脫垂，對生殖系統，前列腺，小便不利，尿失禁，遺精，早泄，帶下病等都有很大幫助，還可提高性慾，增強性功能，

下肢靜脈曲張是因為血液上升不順利，三高是因為血液循環和代謝方面的疾病，提肛促進氣血運行，所以有幫助。

據說乾隆皇帝能夠活到89歲的高齡成為我國歷代皇帝中的最高壽者與他幾十年如一日地堅持提肛不無關係。

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