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傷腿習慣危害健康

 

1、久坐久站

坐著時,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處於放鬆狀態,但長時間的放鬆並不好,因為肌肉需要不斷收縮,才能保持彈性和韌性。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。外科醫生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉長時間處於緊張狀態,也不健康。

 

2、過度運動

讓肌肉閒著不好,過度運動也不行。中醫講“久行傷筋”,小腿和腳部連接處存在筋肉,在抬腳、走路時發揮重要作用。適當運動利於肢體筋腱和筋膜的強健,但長途跋涉、用力過猛,超出應有負荷,就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。

 

3、受寒著涼

寒氣鑽進小腿不利於血液循環,久了還可能誘發骨關節炎。臨床常見“上熱下寒”患者,腰部以上容易出汗、發熱,腰部以下容易沒勁、冷痛,這和人們不注意腿部保暖有一定關係。

 

4、盲目瘦腿

“腿細才美”是審美的扭曲,過於纖細的小腿,肌肉韌性和人體抗打擊能力都不會太好。健康的小腿應該是健壯、肌肉發達的。  

 

5、穿緊身褲

緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環,甚至導致下肢靜脈曲張,使小腿皮膚出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管,甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

 

6、蹺二郎腿。

蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環,誘發腿部靜脈曲張,甚至血栓。高血壓、糖尿病、心髒病患者尤應注意。

 

7、穿高跟鞋

高跟鞋在塑造修長腿形的同時,也在摧毀雙腿。英國研究發現,如每週穿5天高跟鞋,並持續2年以上,最多可使小腿肌肉萎縮13%,建議鞋跟高度控制在2~3厘米。

 

8在辦公桌前吃午餐

午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的麵包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉,讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時,不要忘了留點時間,在飽餐飯後稍微散個步。

 

9、很少去洗手間

如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝,定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。
 

 

以上健康訊息僅供參考

 

 

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    常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()