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如何遠離冠心病的威脅

冠狀動脈是給心臟供血的血管,像樹根一樣分佈在心臟表面,當不同原因導致這些血管發生了病變,血流不能通過血管或通過的血流減少,從而引起心肌缺血甚至心臟細胞的壞死,就稱為冠心病,

冠心病全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,是老年人最常見的心臟病。我們常說的心絞痛、心肌梗死,或者心臟支架、心臟搭橋等等,都是指的這類疾病。冠心病輕者胸痛胸悶,重者心衰、休克甚至猝死,嚴重危害人的健康。

據統計,我國冠心病患者約有2.7億,大約5人中即有一人患有冠心病,並且,冠心病並不是像很多人所認為的只是老年病,初步統計30-35歲人群佔冠心病患者總數的5%,即使20歲的冠心病患者現在也並不罕見,2012年全世界有740萬人死于冠心病,高居十大死亡原因首位,佔了十大死亡原因致死總數將近一半的比例。

冠心病的預防分為一級預防和二級預防,一級預防就是不讓冠心病發生,可以稱為未雨綢繆;二級預防就是得了冠心病後早診斷、早治療,避免致殘致死等更為嚴重的後果。

對于冠心病來說,做好一級預防,避免它的發生首先要了解什麼樣的人容易的冠心病。常見的有7大因素:

1. 年齡   2. 性別   3. 遺傳因素   4. 糖尿病   5. 高脂血症   6. 高血壓病  7. 吸煙

7大因素中,前3個是不能改變的。中老年男性、絕經後女性、有家族遺傳史者易患冠心病,這3個因素不可改變。4個因素是可改變的危險因素就要遠離這些便可預防。

 

有效減少冠心病的發生和死亡包括以下幾項:

一選擇健康的生活方式

1.改善我們的飲食結構

減少食鹽的攝入,多吃新鮮水果和蔬菜,多吃全麥食品,還應包含低脂奶製品、家禽、魚類、豆類、堅果,限製糖類、含糖飲料和紅色肉類攝入;也可到營養專科門診諮詢制定適合個人的營養方案。

2.要戒菸

吸煙與冠心病、肺癌、慢性支氣管炎等多種疾病直接有關,並且增加糖尿病的風險。戒菸在短期內就可以帶來心血管系統的益處,2個月時,血壓、心率開始下降;6個月時,心血管疾病各項危險參數值降低;1年時,冠心病發生的風險降低50%,長期戒菸可以使冠心病遠期死亡風險降低36%,甚至遠高於任何一項常用藥物。

3. 規律運動

規律的鍛煉有益於降低冠心病風險,建議每周至少5、每天進行30 分鐘以上中等強度的有氧運動(包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各種球類運動等)

4.控制體重

超重會使心血管病死亡率增加1.5倍,肥胖更會使心血管疾病死亡率增加2-3倍,因此需要積極改變不健康的生活方式,控制體重。

5.心理平衡

不良情緒刺激與冠心病密切相關。對常有不良情緒困擾的情況需要及時疏導情緒或到心理專科門診就診。

.需要對血脂異常進行治療。

加強血脂管理,尤其是膽固醇系列,堅持服藥,定期復

高血脂是沉默殺手40歲以下沒有高血脂的正常人,應當2-5年檢查一次;40歲以上至少每年一次;如有多種心血管危險因素的高危人群應當每半年一次。

.需要控制血糖

血糖增高,即使還沒有發展為糖尿病也已經開始造成心血管損害了。建議健康人40歲開始每年查一次空腹血糖。

.需要監測和控制血壓

高血壓可以說是無聲的殺手,血壓即使到很高水平,也可能沒有不適的症狀。因此,千萬不要以為自己沒有不舒服,血壓就是正常的。 18歲以上健康成人至少每2年監測血壓1次,35歲以上成人至少每1年監測血壓1次。高血壓患者調整治療期間每日監測血壓至少2次,血壓平穩後每週監測血壓2次,並做好記錄,就診時帶好自測血壓記錄。

如果做到以上,那麼我們就可以大大減少患冠心病的機會。冠心病的二級預防除以上各項外,要注意服藥,要勤看醫生,多諮詢。

因此,只要我們注重自己的健康,完全可以使自己遠離冠心病困擾,即使已罹患疾病,同樣能夠扼住病情進展的關鍵,獲得有質量的相對健康的生活。

 

以上健康訊息僅供參考

 

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