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你覺疲勞嗎?該如何舒援?2

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1、盡量少生氣

科學研究證明,憤怒對於人的身體​​有很多負面影響,它會影響你的心肺功能,並且讓你更容易感到疲勞。

2  聽聽音樂

 音樂可以迅速有效的幫你擺脫負面情緒, 因此當你感覺疲勞的時候不妨聽聽自己喜歡的音樂和歌曲。

3、學會向人傾訴

將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風,但向他人傾訴卻能幫你擺脫負面情緒,在撐不住的時候,給情緒一個出口,這會使你盡快恢復到最佳狀態。

4把讓你焦慮的事情寫下來

如果你無法克服對事情的焦慮 ,那麼試著把它寫下來 , 然後認真分析下這件事情發生的可能性有多大 。研究發現 人類憂慮的事情有七成都是不會發生的 。但持續的焦慮會讓你感到疲倦 。

5多出去轉轉

悶在室內久座不利於健康 ,不僅會導致肥胖 還會使人心情更加抑壓更焦慮 。可多參與社交活動與大自然親近, 多曬太陽也能調節情緒舒緩壓力。

 

6採用瑜珈呼吸法

瑜珈呼吸法倡導人們緩慢的深呼吸 , 這樣可以增加氧氣吸入量從而使人更加精神。

7每天發呆五分鐘

專家呼籲每天發呆五分鐘,實際上是閉目養神, 用於集中精力,活躍腦細胞,減輕憂慮與壓力。

8利用淋浴緩解身體疲累

有調查顯示55%的被調查者認為 利用水療可以有效的舒緩疲勞 , 如果沒有條件淋浴,面上噴些水也能起到不錯的效果 。

9、保持周圍環境清潔

混亂的環境會給人失控的感覺,因此定期清理工作和生活環境,使它們井然有序,可以有效調節心情,助你遠離壓力。

 

以上健康訊息僅供參考

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