音樂對睡眠和健康的強大影響
聽音樂可以是娛樂性的，也是愉悅的源泉，音樂可以紓解身心的緊張，使人放鬆，恢復幹勁。但科學研究證明，音樂的心理益處遠遠超出了我們的聽覺樂趣。 音樂有一種影響思想，情感和情緒的方式，這是一種常見的觀念。 親密的歌謠可以讓觀眾們流淚，而搖滾歌曲可以點燃人們的激情並令人熱血沸騰。
作為心理影響因素，音樂對我們睡眠的方式的影響尤為強大。 如果您有睡眠困難時，播放您喜歡的專輯可以幫助您入睡並在夜裏更好地休息。 更好的睡眠可以在白天帶來更好的情緒和更高的效率。
「莫札特的音樂，似乎對胃腸病很有效」、「貝多芬的音樂，對憂鬱症有幫助」、「長期失眠導致身體不適時，聽巴哈的音樂可以酣然入夢」．．。這類的話，是過去曾接觸過音樂的人常談論的事。不過，光聽音樂真的能治病、解除煩惱嗎？恐怕也未必是如此的神奇！
根據國外的臨床實驗證實，雖然僅憑音樂不能治癒特定的疾病，但是，併用音樂療法和傳統的／現代的醫學療法，確實有相輔相成的效果。 就國外的研究而言，這在精神科、內科、小兒科、外科，都是獲得認可的事實。
不過，藉由音樂消除日常生活中產生的身心疲憊，卻十分有可能，進一步還可以預防疾病的發生。一般來說，轉換氣氛、恢復精神、化解不安與緊張、集中注意力、紓解壓力、幫助入眠、減緩悲傷、安定情緒、豐富感性、消除身心疲憊等，各種有效利用音樂的方法很多。就基本而，「音樂是享樂的事」──這一點千萬不要忘記。重點是，聽音樂要依自己的興趣，絕不可勉強聽自己不喜歡的曲子，以免招致反效果，反而造成壓力。
音樂具有強烈的心理影響
聽好音樂可以刺激體內5-羥色胺的分泌，這是一種促進快樂的激素。 在聽音樂時，大腦的左右兩側都受到刺激，從而提高了認知能力和創造力。 這是因為您的創意方面與您的邏輯方面同時處於活動狀態，從而提高您的解決問題的能力。
音樂影響人的另一種方式是通過刺激海馬體，海馬體是存儲長期記憶的大腦區域。 這就是為什麽音樂可以觸發過去的美好回憶，也可以讓嬰兒在子宮裏由聽到的歌聲帶入睡眠。
(1)音樂會驅逐形成憂鬱的情緒與思想。
(2)音樂有變化情緒的特徵，能將憂鬱的情緒轉換成喜悅明快的情緒。
(3)音樂可以消除心中的緊張、煩惱。
(4)藉由節奏的刺激，可激起肌肉的活動。將人從惡劣的空想中解放出來，注意力轉向周遭的事物。
音樂對睡眠和表現的好處
1 提高睡眠質量
聽您喜歡的一係列音樂可以幫助您更快地入睡並獲得更好的休息。 如果您將背景音樂作為夜間常規的一部分，那麽積極的效果會隨著時間的推移而增強，一旦到了您晚上的睡覺時間，您會發現自己的心情很放鬆和舒緩。 養成的睡眠習慣也可以訓練您的身體放鬆並毫不費力地入睡。
2 放鬆身體
古典音樂，特別是每分鍾60到80次的節奏，通過與正常人的靜息心率緊密匹配，對身體產生鎮靜作用。 這具有生物的舒緩作用，有助於降低血壓，壓力水平，並促進良好的睡眠和健康。
3 治療失眠
失眠會影響所有人，雖然有許多治療失眠的方法，但醫學研究證明，古典音樂作為治療失眠是安全有效，且可以負擔得起的。 一項針對大學生的研究要求在大約三周的時間內，一群學生每天聽古典音樂約45分鍾，而另一組學生在晚上聽有聲讀物。 對兩組睡眠質量的評估表明，與聽有聲讀物的另一組相比，音樂組表現出明顯更好的睡眠質量。古典音樂已被用於雙耳刺激練習，以幫助那些患失眠症的人睡覺。
最後的想法
音樂具有鼓舞人心，激勵和娛樂的作用。 其強大的心理效應也有助於改善人們的睡眠，健康和整體保健。 音樂不僅適合給您提供娛樂，還可以融入日常生活的不同領域，以促進放鬆，快樂和睡眠。
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