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早睡早起眼睛好

 

夜間11點到凌晨3點眼壓最高 宜好好睡覺

保持規律生活作息,充足睡眠、不熬夜,可以讓眼睛得到充分休息放鬆,看起來是很簡單的護眼方式,卻也最容易被忽略。

眼科醫生表示,熬夜可能影響眼睛壓力,眼壓過大會增加罹患青光眼的風險。青光眼是因視神經受到傷害,造成看東西的範圍(視野)缺損,被稱為視力的「隱形殺手」,是全世界致盲的第二大原因。

簡單來說,眼壓過高就是房水(眼睛裏透明的液體)分泌或排出調節不正常。眼睛壓力是動態平衡,正常眼壓在10-20毫米汞柱(mmHg)之間,眼壓正常才能讓房水分泌或排出順利,血液循環正常。如房水分泌過多或排出障礙,眼壓就會過高。

眼睛在白天使用,到晚上又無法休息,眼睛血管循環不好,夜間溫度較白天低,容易造成急性青光眼發作,出現眼睛疼痛、頭痛、噁心嘔吐,視力模糊等症狀。

已有青光眼,或40歲以上有高度近視、家族有青光眼病史的危險族群,更應該保持作息正常,不能近距離、長時間用眼,平時不能熬夜,否則會有眼壓升高疑慮。

一般人也應避免連續熬夜追劇,因為慢性青光眼在初期不會有不舒服的感覺,要定期檢查。

青光眼和睡眠時間、姿勢與壓力都有關,根據統計,一天眼壓最高的時間就在夜間,尤其是11點到凌晨3點之間,但偏偏3C族常熬夜不睡覺,眼壓就容易高。

此外,姿勢坐正時的眼壓也低,平躺或側躺,眼壓都會高。從眼壓高印證眼睛病變,閉目養神,確實藏有前人的智慧。

 

以上健康訊息提供給各位參考

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    常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()