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你想多活14年嗎劍橋公佈長壽秘訣

劍橋研究多活十四年秘訣

英國劍橋大學的研究團隊發表一項調查結果 名為 生活習慣與長壽的秘訣 )以4579的兩萬人為研究對象, 持續多年進行生活習慣的調 , 探討與死亡之間的因果關係 。 調結果 :發現每天適度運動三十分鐘、蔬菜和水果一天攝取五個拳頭大的份量、不吸菸、適度控制飲酒,保持這4種習慣的人,可多活十四年的壽命。2017年香港平均壽命連續第二年居於世界第一,男女平均壽命分別為81.32歲及87.34

 

1.天天適度運動三十分鐘:

如果沒時間運動,可以從改變習慣開始,例如能走路到目的地就不坐車,搭捷運或公車時保持站立,坐下時不靠在椅背上。

2.蔬菜水果一天攝取五個拳頭大份量:

像是水果連皮吃下肚、只留種子不吃,蔬菜則是葉、皮、根全部吃,不挑食。

3.不吸菸:

不只要節制吸菸,而是禁止吸菸。

4.適度控制飲酒:

有研究顯示,一輩子可攝取的酒精容許量,男生500公斤、女生250公斤。如果一天喝一瓶750cc的紅酒,酒精濃度13% 來計算 ,約0.1公斤的酒精,大概喝13.7年就到極限了,再喝下去就會開始肝硬化。因此,提醒自己每次飲酒「不要超過兩杯」,才是最理想的狀況。

 

以上健康訊息提供給各位參考

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