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癌症是可以預防的 4

癌症形成原因及比例 1病毒細菌感染 65%   2 不良飲食習慣15%   3 環境污染5%   4 基因遺傳5%

隨著社會與生活型態的發展 不僅每4名死亡者中只有一人死於癌症 罹患癌症者的年齡也有逐漸下降的趨勢 。預防勝於治療 ,我們無法控制遺傳和染色體的問題 預防癌症 需要養成良好的飲食習慣 並且杜絕與致癌環境 致癌物質的接觸,從根本預防癌症

 

如何預防癌症

1 增強抵抗力

我們不適宜將癌症看作是單一部分發生病變 整日擔憂個別部位有否罹患癌症的機會 若果能夠重整個人體的健康來看待 讓身體免疫力足以抵抗癌細胞 同時減少致癌物質轉化體內正常細胞機會 ,因此防癌首先要將力量放在維持個人整體的健康上

 

2良好飲食習慣

a 天天五蔬果

如果想增進抵抗能力 維持天天五蔬果的良好習慣是最基本的要求 蔬果中所含的維生素 礦物質以及纖維素 都有助於人體增進抵抗能力 例如維生素B群, C.E和胡蘿蔔素及葉酸 有極佳的抗氧化能力 可以健全人體免疫系統 若這道防線維持穩固 靠著免疫機制自動將體內異常細胞清除 自然可以免於癌細胞的侵襲 遠離癌症的發生 膳食纖維也是預防癌症的重要角色之一 儘管纖維不是養份 卻是人體不可或缺的 它可以增進腸胃的蠕動 縮短腸內的排泄物停留時間 一旦能盡早排出 就可以減少腸道發生病變的可能 又可以減少脂肪吸收 降低膽固醇 再加上脂肪被視為誘發某些癌症的主因 自然有 幫助預防癌症發生

 

b煙燻加工食品少吃

除了避免高油脂,高熱量的食物外 也要避免食用油煎油炸的食物 即便要吃也要盡量減少油 而且不宜反復使用同一鍋油 此外更要少吃煙燻 醃製的 食物 煙燻食物的表面含有大量致癌物質 醃製食物質多半添加致癌物的亞硝酸鹽 非常容易引起胃癌結腸直腸癌

過度精緻的食物 通常經過多次加工 不止失去了纖維質 同時也會造成其他營養的流失 如此一來不僅營養價值降低 甚至容易造成身體的負擔

過度加工的食品可能含有色素 防腐劑 也都隱含有致癌的危機 發霉的食物也藏有極大的危險 例如發霉的花生黃豆等有黃麴毒素 會誘發肝癌 一旦食物發霉就應該丟掉。

 

3良好的生活習慣

a戒煙,香煙中的焦油等物質是導致肺癌與胰腺癌的致癌因素。吸煙和婦女宮頸癌也有關係。吸煙者肺癌死亡是非吸煙者的10.8倍。

b不酗酒,特別是不飲烈酒。濃度高的酒精會刺激口腔、食道壁與胃壁的上皮細胞並引發癌變。同時吸煙與喝酒會大大增加致癌的機會。

c充足睡眠 保持情緒愉快

4維持運動習慣

維持良好的運動習慣也可以有效預防癌症的發生 現代人飲食習慣與過去大為不同 最明顯的特徵就是飲食西化 高油脂 高膽固醇高熱量高鹽低纖維質 因此現代人上面臨肥胖問題 肥胖已證實和許多癌症的發生有直接的關係 例如結腸直腸癌乳癌子宮頸癌等 因此控制體重 降低身體脂肪比例成為防癌重要課題, 減肥最健康自然的方式就是少吃多動 運動可以強化體力 對增進人體活動能力有莫大的幫助 一旦人體有充沛的活力 維持健康的機能 就能有效防止病毒細菌的侵害 運動也可以增進新陳代謝 有助於將體內有害物質迅速排除 減少細胞受損機會。

 

5 遠離致癌因子

盡量減少與致癌物質的接觸 也能減少與癌症對抗的機會 不要過度曬太陽。陽光中的紫外線可導致皮膚癌,並可能降低人體的免疫力。

6 避免長期接觸污染源

要避免長期接觸污染源 特別是 化學性污染源 例如石棉皮夾層等無機物 以及有機化學溶劑 放射線等 這些都容易使得阿細胞發生病變 醫學機構調查表明:現代家裝污染是導致癌症高發的主要原因之一。

7 注意自己身體的變化

觀察是否產生了早期癌症患者常有的身體反應 更積極的方式是進行定期的癌症篩檢 或健康檢 如此 都有助於早期發現 早期診斷並早期治療

藉著日常飲食 生活習慣 及環境的調整和注意, 加上對癌症症狀的警覺及篩檢 都能夠有效的及早預防癌症的發生 或是在癌症發生後增加自癒的機會

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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    常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()