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為何會腳跟痛

阿基里斯腱發炎Achilles tendonitis

阿基里斯腱(Achilles tendon)是位於足踝後側的粗大肌腱組織，俗稱「跟腱」，也俗稱「腳筋」。阿基里斯腱是人體中最大的肌腱，是小腿後方三大肌群(比目魚肌soleus, 腓腸肌gastrocnemius, 足板肌plantaris)的共同肌腱，而附著於腳跟位置，主要負責協助腳跟關節後蹬及小腿肌肉發力，是跑動或跳躍時不可或缺的重要跟腱之一

阿基里斯腱是連接由小腿延伸至腳踝後側肌肉的主要肌腱，承受太大壓力之下，肌腱過於緊繃而發炎，這在《Runner’s World》雜誌投票中，受到運動傷害的其中11％都是阿基里斯腱炎。

平常活動力低的人，比較少出現後腳跟阿基里斯腱發炎的情形。而阿基里斯腱病變好發於從事慢跑、劍道、羽毛球、排球、籃球等運動的人身上，還有社交舞、芭蕾舞舞者。

大部分的阿基里斯腱病變患者，若在初有症狀時，迅速求醫接受保守治療，並將上述誘因一一去除，多可完全復元，不留下後遺症。但是在回復從事原有運動前，必須接受適當的復健訓練，其中包括伸展及肌力訓練。否則極易復發，終至不可逆的病變出現。

臨床上常用的保守療法，包括口服非類固醇消炎止痛藥，及完整的復健療程。包括物理治療及復健運動 。

一般必須接受保守治療約三-六個月，完成阿基里斯腱的柔軟度及肌力訓練，才可回復之前從事的運動。若不能耐心配合，則難逃運動表現變差，終致無法參與，嚴重影響生活品質。少數患者在三-六個月保守治療失敗或肌腱完全斷裂等不得已的情況下，接受外科療法，仍必須在術後接受三-六個月的肌力及伸展訓練，方可回到原先的活動。

預防阿基里斯腱病變的首要之道，運動前足夠的暖身，並以弓箭步伸展，維護柔軟度。

運動後的伸展，更有利於增進柔軟度，避免肌腱攣縮及疲乏。運動的訓練量不可燥進，也不可以在過硬的地面上從事運動。同時選用合適的鞋具。

每天晚上睡前用溫熱水泡腳，有助改善足部血循環，對慢性的疼痛有改善的效果。

以上健康訊息提供給各位參考