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你是否適宜飲用能量飲品?

能量飲品透過刺激神經系統而起提神作用。這種不含酒精的飲品,添加了咖啡因、多種維他命B等提升能量的成分,以及牛磺酸(一種氨基酸)、碳水化合物等其他物質。

能量飲品可含有能量的來源是碳水化合物,能量飲品不應與運動飲品混淆,後者可補充人體水分,並提供糖分和礦物質、如鈉和鉀。

 

能量飲品對健康的影響

 

1不當飲用可致死亡

近年,多個國家均有懷疑飲用能量飲品引致心律失調、癲癇、腎衰竭和死亡的個案。這些事件一般與不當飲用能量飲品有關,如同時飲用含酒精飲料或飲用超過建議的分量。舉例來說,2011年,一名美國少女飲用了約1.5公升能量飲品"Monster Energy"後死亡。2008年,一名患有潛在性心臟病的英國男子飲用大量能量飲品"紅牛"(Red Bull)後死亡。2001年,瑞典一名女子在一個派對飲用了紅牛和伏特加酒後,在跳舞期間突然暈倒,最終死亡。

 

2心臟病或高血壓者不宜飲用

能量飲品當中的咖啡因 , 牛磺酸會令人心跳及血壓升高 , 所以為免血壓或心跳過高 , 本身有心臟病或高血壓人士 應該避免飲用 。

美國在2007年進行研究 , 邀請15名平均年齡為26歲的 身體健康的參與者 , 進行為期七天的研究 , 期 內每日飲用兩罐能量飲品 , 每罐含有80毫克的咖啡因 及1000毫克的牛磺酸 。 結果發現參加者在飲用能量飲品後 , 即使處於休息狀態 , 血壓及心跳也會升高 , 相比未飲用時能 量飲品時 , 參加者的心跳於第一天已升高8% , 直至第七天更新至11% , 血壓則由第一天上升7% ,至第七天的8%

 

3兒童更要小心飲用

兒童即使每日飲一罐能量飲品 , 已可嚴重影響心臟的正常運作及功能 , 而每日飲兩罐 , 其咖啡因的攝取量等同五杯咖啡 。 2008年 英國一名十一歲 男童上吊自殺 , 其父向死因裁判庭指控 , 聲稱男童因對能量飲品上癮 ,性格大轉 , 變得狂躁 。 加拿大衛生部就認為10-12歲孩童 每日不宜攝取85毫克以上的咖啡因 , 即大約一 罐到兩罐可樂 。 7-9歲兒童的咖啡因 最多每日吸收不超過62.5毫克 , 4-6歲幼童為45毫克 。

 

4腎臟和心臟衰竭患者絕對不宜飲用

至於成年人多數在劇烈體能活動期間飲用能量飲品 , 以維持能量 或者在運動後飲用 , 以為可以解渴 及補充 電解質。 其實飲品中的電解質來自 納和 鉀, 吸收過量鈉質 會增加腎臟負荷 , 更會提升心臟病人血壓 , 所以腎病和心臟衰竭患者絕對不宜飲用 。

 

建議飲用能量飲品要注意 :

  1. 能量飲品不適宜兒童、孕婦及對咖啡因敏感的人飲用。
  2. 飲用能量飲品時,不應同時服用可影響中樞神經系統的物質(例如含酒精飲料或中樞神經系統藥物)
  3. 不可過量飲用能量飲品,例如應按照標籤上列載由製造商建議的攝入量(如有)
  4. 能量飲品不宜用於止渴或在運動時補充身體水分。從事劇烈體能活動或做劇烈運動期間,應飲用足夠的清水補充身體水分。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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