人體生理時鐘,保健最佳指標!
每個人的身體內都藏着一部無形的時鐘,它在太陽升起的清晨催促我們起床,又再夜幕低沉的夜晚催促我們睡去。它遵循着正常的生理節奏運行不息,在身體健康的情況下,它的運行幾乎不差分毫。
人體內的這種生理時鐘以白天至夜晚二十四小時不間斷的形式反覆循環,人體的各項生理指標,例如體溫、血壓、脈搏以及精力、情緒、記憶力等都會隨着晝夜的更替而發生着週期性的變化。有研究證實,室內的光線能夠通過影響人體內的激素水平和體溫來不斷地調節生理時鐘的進行狀態。
當這座時鐘處於一種相對穩定的狀態時,人們的身體就會相應變得健康,精力充沛。反過來,當它處於一種相對紊亂的狀態時,人們就會感覺到疲倦,不適,甚至由此引發疾病或死亡。
人們可以主動去發現並利用這種奇妙的生理時鐘,找出生命的節律,為我們的健康養生提供支持。合法去安排每一天、每一周、每一月、每一年的生活作息,最大限度地利用節律,減輕身體的壓力,提高學習或工作效率,提高生活質量,預防疾病,使自己的身體處於一種相對穩定的健康狀態。
人體一天內節率周期
一天二十四小時每小時狀態分析如下:
1.00 人體變化:睡夢中,易醒,對痛感反應靈敏。
2.00 肝臟解毒,休息中。
3.00 處於完全放鬆狀態,深度休息中。
4.00 生命跡象放緩,聽力敏銳易驚醒。
5.00 漸漸醒來,感覺精神飽滿。
6.00 血壓升高,心跳加快,記憶力佳。
7.00 體溫上升,免疫力增強。
8.00 體內毒素排盡,興奮狀態。
9.00 精力十足,對痛覺不敏感。
10.00 創造力旺盛,身體狀態上佳。
11.00 心態放鬆,積極,不易感到疲勞。
12.00 適當休息,進食,補充營養。
後12小時如下
13.00 不再亢奮,精神困倦,適宜午睡。
14.00 反應遲鈍,處於人體低潮期。
15.00 狀態恢復,感覺敏銳。
16.00 血糖升高,不久又再次下降。
17.00 嗅覺與味覺處於敏感期。
18.00 活力充沛,適宜身體鍛鍊。
19.00 血壓升高,情緒不穩且易於過激。
20.00 晚飯後體重最重,人體反應敏銳。
21.00至入睡前,都處於記憶力最佳階段。
22.00 體溫下降,血液中白血球增多。
23.00 進入深度睡眠,身體進入休息狀態。
24.00 身體各處細胞開始自行修復。
以上健康訊息僅供參考
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