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96歲美麗名醫的鍛煉活動…竟是這麼簡單  2

96歲了竟然會有18歲少女般絲滑的皮膚,沒有一絲皺紋、白裡還透著紅!行醫66年,96歲的她現在還能以飽滿的精神完成門診。她思維敏捷,行動穩健,並堅持自己親自抄寫方子。陳彤雲年事已高,不去做劇烈的運動,但還堅持做適合自己的鍛煉活動。

 

1,每晚會搓一搓指甲,小小動作可延年益壽!

大拇指:對應呼吸器官,改善咳嗽、風濕痛等。

食指:對應消化器官,改善腸炎、胃炎。

中指:對應耳朵,有效改善耳鳴。

無名指:刺激交感神經,提高免疫力。

小指:對應循環器官,心臟、腎臟等,對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。

 

2, 陳彤雲每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳

3 ,每晚餐後快步行走3000步,速度是每分鐘100步。

十多年一直堅持下來,所以她走路的速度依舊很快。

 

陳彤雲表示,零碎時間也要動起來!

舒筋:晨起下床前做伸展運動

“我們晨起的時候不要急切地下床。”彤雲奶奶介紹。

“可以先坐起來,然後將雙臂緩緩伸到頭頂上方,伸個懶腰。”

陳彤雲表示,這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,促進人體血液回流。

 

活絡:久坐後拍拍身體、踮踮腳

很多老年人喜歡打麻將或者看微信,一坐就很長時間。

久坐之後拍拍身體、踮踮腳十分有必要。

陳彤雲說通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張,可以疏通經絡。

 

強肌:刷牙時練習提肛

此動作連做10-20次,可加強提肛肌的力量,對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。

 

護眼:電視播廣告時轉眼球

先順時針轉動眼球10次,再逆時針轉動10次。

這個動作能夠讓眼球上下左右活動,緩解眼部疲勞,鬆弛眼肌,並且保護眼部神經血管。

 

96歲女中醫臉上竟沒有一絲皺紋,保養秘訣竟這麼簡單!

做到這3點:吃好、動好、心態好,能年輕30歲!

 

以上健康訊息僅供參考

 

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