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96歲美麗名醫的鍛煉活動…竟是這麼簡單  2

96歲了竟然會有18歲少女般絲滑的皮膚，沒有一絲皺紋、白裡還透著紅！行醫66年，96歲的她現在還能以飽滿的精神完成門診。她思維敏捷，行動穩健，並堅持自己親自抄寫方子。陳彤雲年事已高，不去做劇烈的運動，但還堅持做適合自己的鍛煉活動。

1,每晚會搓一搓指甲，小小動作可延年益壽！

大拇指：對應呼吸器官，改善咳嗽、風濕痛等。

食指：對應消化器官，改善腸炎、胃炎。

中指：對應耳朵，有效改善耳鳴。

無名指：刺激交感神經，提高免疫力。

小指：對應循環器官，心臟、腎臟等，對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。

2, 陳彤雲每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳。

3 ,每晚餐後快步行走3000步，速度是每分鐘100步。

十多年一直堅持下來，所以她走路的速度依舊很快。

陳彤雲表示，零碎時間也要動起來！

舒筋：晨起下床前做伸展運動

“我們晨起的時候不要急切地下床。”彤雲奶奶介紹。

“可以先坐起來，然後將雙臂緩緩伸到頭頂上方，伸個懶腰。”

陳彤雲表示，這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流。

活絡：久坐後拍拍身體、踮踮腳

很多老年人喜歡打麻將或者看微信，一坐就很長時間。

久坐之後拍拍身體、踮踮腳十分有必要。

陳彤雲說通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經絡。

強肌：刷牙時練習提肛

此動作連做10-20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。

護眼：電視播廣告時轉眼球

先順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次。

這個動作能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，鬆弛眼肌，並且保護眼部神經血管。

96歲女中醫臉上竟沒有一絲皺紋，保養秘訣竟這麼簡單！

做到這3點：吃好、動好、心態好，能年輕30歲！

以上健康訊息僅供參考