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如何判斷自己的體重是否達標 

世界衛生組織(WHO)提出的健康新概念是:所謂健康,並不僅僅是不得病,還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。規定了衡量一個人是否健康的十大準則,其中之一就是健康體重。

如何判斷自己的體重是否達標?

1、腰圍<85cm

腰圍是預測代謝綜合徵的有力指標。世衛組織指出,男性腰圍>102厘米、女性腰圍>88厘米,出現代謝性並發症的風險就會增加。而不同人種的高危腰圍界值各不同,中國人為男性>85厘米、女性>80厘米。

腰圍測量方法:

被測者站立,雙腳分開2530厘米,體重均勻分配。將帶尺經臍上0.51厘米處水平繞一周,肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。

2BMI:18.5-24.9

身體質量指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m),是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

比如,某人的身高是187cm,體重是76公斤,身體質量指數計算如下:

76kg÷(1.87×1.87)=21.7

也有專門的健康管理網站(比如搜索引擎輸入免費在線 BMI 計算器),只要輸入自己的體重和身高,就會自動得到計算結果。

BMI 分類 中國參考標準 體重過低 正常範圍 18.5~23.9 肥胖前期 24.0~26.9 I度肥胖 27~29.9 II度肥胖 30 Ⅲ度肥胖 40

英國科學家曾對90萬名成年人進行了高達57次調查,結果顯示,那些BMI指數超出40的人,比指數處於22.5-25健康人群,往往短壽十年左右。

對中國成年人來說,BMI指數低於18.5屬於偏瘦,會增加月經紊亂、生育問題、貧血及骨質流失導致的骨質疏鬆症等危險。健康體重的BMI指數為18.5-24.9BMI25-28之間屬於體重超標,超過28即為肥胖症

 

以上健康訊息僅供參考

 

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