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世衛告訴你是否健康的十大準則

世界衛生組織(WHO)提出的健康新概念是:所謂健康,並不僅僅是不得病,還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。

在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。

為了進一步使人們完整和準確理解健康的概念,世界衛生組織又規定了衡量一個人是否健康的十大準則:

1.擁有充沛的精力

健康的身體內一定會聚集充沛的精力,來讓你從容得去應對工作和日常生活中的瑣事,哪怕是忙上一天,也不會感覺到過於的疲憊。

一個很好的自檢方法:你每天早起後,是否有昏昏沉沉、沒精打采的現象?如果有,那就說明你的身體還未達到100%的狀態。

2.心態積極和樂觀

生活中,有的人生了重病就鬱鬱寡歡,結果身體越來越差;而有的患者卻想得開,日子照常過,還經常運動、出去旅遊,結果身體越來越好。原因很簡單,因為心情好會促使身體分泌一種叫β肽的激素,它能讓身體機能大幅提高,從而增加身體的免疫力和抵抗力。

3.隨機應變能力強

 

在當下這個充滿機會和變數的世界,我們總是很難準確地預料自己的生活究竟會如何發展。這時,一個健康的身體就能幫你輕鬆適應外界環境的變化,不至於出現慌慌張張、手足無措的現象。

4.沒有睡眠障礙

睡眠對於健康的重要性,想必不用再過多強調了吧,因為這段時間主要是來給身體各大機能修復用的。一旦錯過,就會使身體負荷越來越重,最終引發一些列的問題。試著回想一下,你的睡眠時間有達到正常的7-8小時嗎?或者你是否每次都能快速的入睡嗎?如果沒有,那就趕緊對症下藥吧。

5.免疫功能優秀

一個健康的身體,它所擁有的免疫系統一定是非常強大的,能幫助你抵禦大部分的病毒,讓你免受感染。當然,生生小病也不完全意味著你就不健康,主要得看頻率而定。一個是一年感冒一次,另一個是三天兩頭就發燒、感冒,顯然後者的健康程度一定是有待提升的。

6.體重符合標準

肥胖症已經是當下最為普遍的一種疾病,因為它不僅會讓我們的容貌走下坡路,還會慢慢使得身體出現各種問題。另外,還有研究發現,一個人超過自身標準體重越多,壽命就越短。所以,單從活得更久這一點,也真的別再任由自己發胖了。

7.眼睛明亮

眼睛既是心靈的窗戶,也是人體健康的鏡子。通過觀察眼部的症狀,可以反映出疾病情況,比如是否有發炎、充血、突出、變黃等現象。要知道一個健康的人,他的眼睛的是會發光發亮、炯炯有神的,並且還能敏銳的觀察到周圍所發生的一切。

8.牙齒清潔

嘴是人的門戶,牙齒是門戶的護衛,一個人的健康好壞,與嘴的關係很大,和牙齒的關係更大。所以,擁有一口好牙也是非常重要的,主要表現為無齲齒、不疼痛、牙齦顏色正常且無出血現象。

9.頭髮光亮、無頭屑

頭髮與人的腎氣和肝血最為相關,故稱發為腎之精華,血之餘。所以,如果你的頭髮烏黑濃密,不油還無頭屑,那就是健康的表現。反之,則代表身體內多多少少存在些問題。

10.有肌肉、膚質好

眾所周知,隨著年齡的不斷提升還想要想維持住健康的狀態,那運動一定少不了。而反觀那些常年擁有運動習慣的人,身上多多少少會有些肌肉,皮膚狀態在同齡人當中也會顯得更好、更年輕有彈性。

 

以上健康訊息僅供參考

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