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鍾南山的養生忠告,切勿忘這9點 2

鍾南山,中國工程院院士、中華醫學會會長、廣州呼吸疾病研究所所長。

健康第一是要活的長,第二是要活得好。得長不長,活得質量高不高,很大程度取決於你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了纔會關注養生,其實已經爲時已晚!養生應該是 30 歲左右開始。

6 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸菸,第二是酗酒。

7 家庭不和睦,人就會生病

有專家認爲,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,小吵天天有,大吵三六九,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。

但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:

第一:要尊敬老人;

第二:要教育好子女;

第三:要處理好婆媳關係;

第四:這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

夫妻怎麼恩愛?要做到八個原則。

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓着她(他)吧,她(他)只要高興就了。

8 每天健康生活,要做到七個方面

  • 第一,一定要吃好 3 頓飯;
  • 第二,一定要睡好 8 個小時覺;
  • 第三,每天堅持運動半個小時;
  • 第四,每天要笑,身心健康;
  • 第五,很特殊的,每天一定要會大便。
  • 第六,一定要家庭和睦
  • 第七,不吸菸,不酗酒,每天健走。

健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐

9 請大家記住一個原則

吃植物性的東西,一定要佔80%,動物性的東西只能佔 20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧 !

 

以上健康訊息僅供參考

 

 

 

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