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如何強化自癒力？3

「自愈力」是我們每個人與生俱來的康復能力，我們在加強健康意識的同時，更應該學會喚醒和使用自身的自愈能力，這樣才能獲得真正健康的身體！因為你的自愈力是你最好的醫生！

如何才能讓我們體內的「藥箱」儲備充足「藥物」，以供不時之需呢？國內外專家幫你喚醒身體的自愈能力。

1、別濫用藥物

千萬不要身體一出現發炎的症狀，就想到消炎藥、抗生素，否則即使能緩解一時的症狀，也可能產生耐藥，而且，藥效愈強的藥物往往毒性或副作用就愈強，給身體帶來長久的傷害。

2、保持好心情

具有積極樂觀精神的人身心更加健康，死於心血管疾病或罹患憂鬱症與焦慮症的機率更低。

3、充足的睡眠

睡眠不佳的人體內的免疫系統功能也會變差，而抵抗病菌的殺手細胞也會減少，美國芝加哥大學的研究人員發現，每天只睡4個小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡眠時間7到8小時的人減少了50%。

4、增加社交活動

研究表明，社交生活越少，大腦裡會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。有一個研究結果顯示，有6個朋友以上的人要比更少朋友的人對抗感冒的能力增加4倍。

5、多運動，少清閒

經常運動的人身體各個方面都會比不運動的人身體素質好上2~3倍。而一週至少3次30分鐘的有氧動，可以讓你的免疫系統運作能力更強。

6、均衡的飲食： 均衡的飲食是建立強而有力自癒力的重要方法，特別是攝取足夠的維生素與多種有益健康的微量元素，可以強化人體的免疫系統功能。

7、養隻寵物

養隻寵物可以增加體內的內啡肽和催產激素，並降低應激激素皮質醇，提高人體免疫力。

除此之外，總結了影響健康的8個因素：

環境、飲食、起居、情緒、信念、祖宗、潛意識、愛與希望。

這8個因素中，我們改變其中任何一個或者幾個因素都會幫助我們，喚醒身體的自愈能力。

以上健康訊息僅供參考