冬季易發生心腦血管疾病，該如何預防？
每年寒流襲來的時候，高血壓、中風患者、糖尿病以及各種心腦血管疾病的患者，就會出現一些不良生理反應。這是因為人體對氣溫下降有一個適應過程，氣溫逐漸下降，人體的反應並不強烈，而且能逐漸適應這種寒冷的環境。但驟然變冷，我們往往不能適應，尤其是老年人以及各種慢性病患者，血糖、血壓會升高，如果不加以注意，嚴重的可能會導致心肌梗死、腦梗死和腦出血等狀況。
冬季如何預防心腦血管疾病呢？
第一：注意保暖
冬季室溫應該不低於18℃，老年人和冠心病患者應再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。當室內需要換氣時，可把門窗開一條縫，使少許新鮮空氣進入，但又不至於使室內溫度一下子降得過低。
冬季早晚溫差較大，早晨氣溫較低，並不適宜晨練。中老年人最好在早飯後9～10點鐘風和日麗時再鍛煉，多曬曬太陽可促進鈣質合成和吸收，在外出活動時還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴手套、帽子和口罩,並避免迎風疾走。因為這些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。所以注意保暖可避免感染呼吸系統疾病而加重心臟負擔，引發心腦血管疾病。
第二：運動要適量
冠心病患者心肌都有不同程度缺血或缺氧，進行劇烈的體育運動，可增加心臟負擔，更進一步增加心肌耗氧量，容易誘發心絞痛、心肌梗死等病症。
要根據身心情況鍛煉身體，每天有氧運動不少於30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。同時，運動鍛煉要有一定的強度，要持之以恆，一般每週不少於3次，每次20～40分鐘，運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經休息片刻後，便逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通。
第三：要保持樂觀的生活態度，避免情緒大起大落。
研究表明，心臟和血管對情緒反應最為敏感。反复而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或複發率較高。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑鬱情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡（猝死）。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。由此可見，良好的精神狀態對人的健康有多麼重要！
第四：牢記慢起床。
應在清晨醒後養神5分鐘後再起床活動。因為清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發心腦血管疾病。
第五：科學合理的用藥是預防疾病發作的關鍵。
有過心腦血管疾病病史者，應定期對疾病進行檢查與監測，遵從醫囑，規範用藥，避免因藥物的不良反應誘發其他疾病。
以上就是為大家介紹的關於冬季心腦血管疾病的預防，如果發現心髒病的症狀應及時進行治療，對於心髒病的治療要做到早發現、早治療。希望上面的這些知識就可以幫助到大家。
以上健康訊息僅供參考
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