香港逾七成有中度至嚴重抑鬱症症狀，如何改善！附減壓方法！

港大精神醫學系一項研究發現，持續社會事件及疫情爆發影響下，市民精神健康受困擾，接受網上自我評估的萬多名市民中，分別有四成人有中至高度創傷後壓力症（PTSD）症狀，七成多人有中度至嚴重的抑鬱症症狀，更有逾三成六人同時出現兩症的病徵，當中以年輕人佔多。建議可暫停接觸網上資訊，做喜歡的事情，與家人和朋友相聚，把注意力放在學業或事業上等，以增強對外壓力的「抵抗力」，有需要時應盡快尋求專業協助。

曾上存以下多個改善情緒視頻，按入參考：

 A 4-7-8 呼吸練習竟有神奇功效！（醫生介紹）切勿錯過https://www.youtube.com/watch?v=OKbmStCJj3M&ab_channel=changjue29

效果：

1練習4至6個星期後，情緒開始易平靜，容易入睡。可以溶入生活中，如半夜酲後難入睡。在面對情緒困擾時立刻做這練習才作決定。

2 練2個月後，身體有明顯變化：消化改善，血壓下降，心跳減慢，冰冷手回暖，抗焦慮效果比服藥更有效。

B 沐浴去除負面情緒https://www.youtube.com/watch?v=1RMYHobusfI&list=PL-Y2pMJOmAURLSRxPFbZt3QyPfJnXHlUP&index=24&t=0s&ab_channel=changjue29

沐浴去除負面情緒

1一杯（250c.c）萍果醋加入大半缸浴缸暖水淋約20分鐘

化解抑鬱負面情緒

2用花灑由頭淋全身，一邊淋浴20分鐘一邊想像清涼的水將全身負面情緒帶走。

C  疏導情緒的簡易眼球轉動法.(粵語) 右三次，左多次

https://www.youtube.com/watch?v=EQ5vdRkDgVM&list=PL-Y2pMJOmAURLSRxPFbZt3QyPfJnXHlUP&index=6&t=0s&ab_channel=changjue29

D去除心靈干擾快速法https://www.youtube.com/watch?v=wDTvDL8xZC8&list=PL-Y2pMJOmAURLSRxPFbZt3QyPfJnXHlUP&index=16&t=0s&ab_channel=changjue29

E 想快樂吃奇異果啦！（回應網友）https://www.youtube.com/watch?v=rl-pLOeHI-Y&list=PL-Y2pMJOmAURLSRxPFbZt3QyPfJnXHlUP&index=17&t=0s&ab_channel=changjue29

新西蘭的一項研究發現，一天攝取兩顆奇異果能讓負面情緒減低超過三成.

F  助減壓的營養素https://www.youtube.com/watch?v=Ah1-qY-Aqg4&list=PL-Y2pMJOmAURLSRxPFbZt3QyPfJnXHlUP&index=51&t=0s&ab_channel=changjue29

G 放鬆情緒 助你入睡的鬆弛練習https://www.youtube.com/watch?v=KaVN_uB8kgU&ab_channel=changjue29

以上健康訊息僅供參考