103歲首屆國醫教您怎樣活到百歲
國醫大師11句話，教您怎樣活到百歲 1
身心健康的103歲首屆國醫大師鄧鐵濤教授的養生經
在廣東，有這樣一位「寶貝級」人物，他是首屆「國醫大師」榮譽稱號獲得者之一。他德高望重、醫術精湛，更是身心健康的103歲老人，他便是鄧鐵濤教授。
103歲鄧鐵濤是首屆「國醫大師」、廣州中醫藥大學心血管科創始人，生於1916年10月，廣東省開平縣人。廣州中醫藥大學終身教授、現代著名中醫學家、中醫內科學專業博士研究生導師、非典時期擔任中醫組組長。2009年，被評為首屆「國醫大師」。
鄧老為什麼能夠如此長壽？他有著自己的「養生經」，冷熱水交替洗澡、什麼都吃的「雜食家」、幾十年如一日練「八段錦」…… 這些生活方式組合而成就是國醫大師的「養生秘笈」。現在，小編梳理幾位國內著名的國醫大師的養生經，他們研究了一輩子的中醫，個個都是高壽！以下11句話，是幾位國醫大師活了一輩子的總結，句句都在贈給我們健康。
本文專家國醫大師鄧鐵濤、路志正、李輔仁、孫光榮、顏正華、陸廣莘
第一句話：養生必先養心，養心必先養德
問及養生經，鄧老總結成一句話：養生必先養心，養心必先養德。
鄧老講了一件趣事。此前，他一個弟子要去開養生講座，講前去請教他，他就只說了這句話。他告訴南報君，精神的養生比物質的養生更重要，「知足，貧者亦樂；不知足，富者亦憂。要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有餘，知足常樂，常不樂怎麼能長命？」
心態平和、為人忠厚，氣機自然順暢，身體也就能陰平陽秘，氣血平衡。如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，錙銖必較，什麼養生也沒用。
第二句話：起居有節、飲食有度、適量運動
起居有節、飲食有度、適量運動，也是鄧老他老當益壯的秘訣。具體要怎麼做？鄧老給大家支了三招。
第一招，冷熱水交替洗澡這是鄧老屢試不爽的秘方。鄧老強調，冷熱水交替，但不是絕對的冷和熱，是相對的冷熱交替，時間約10分鐘左右。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣，改善微循環，提高防病能力。
第二招，藥食同源鄧老不偏食，因為偏食會導致多種微量元素的缺乏，造成營養不良。鄧老一貫主張進食宜雜不宜偏，五穀雜糧，酒、肉、果蔬都可以吃，但關鍵是不能過量。此外，在選擇飲食時，個人要根據不同的身體素質進行選擇，飲食要讓身體感到舒適，比如夏季吃西瓜祛暑就是這個道理。在鄧老的菜單中，他一周中有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯。飲食不過咸，養成淡食習慣。
第三招，八段錦打起來鄧老說，老年人不宜跑步，宜每天閒庭散步30分鐘，稱之為「醫療步行」。鄧老每天下午定時圍繞著住的樓房悠閒散步六個圈，早上必練「八段錦」，練了幾十年，「昨晚還練過呢，坐長途飛機也練，從不缺課」。
這八段錦究竟是什麼樣的厲害功夫，能讓鄧老幾十年如一日地堅持練習？鄧老介紹，八段錦與我的五臟相關理論很符合，我聽說水上工人沒胃病，因為他們搖櫓，他們的胃部得到了按摩。有位胃病病人，我就教他搖櫓招式，幾個月後，病人說他已經痊癒了。
第三句話：養生一不要搶，二不要強
養生兩件事，第一，養生不要搶，要讓。
中國人強調欲速則不達，登山直接上去最快，但是為什麼要繞著上去，因為這樣最穩，養生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。
據說人的生命長短跟心臟的跳動次數有關係，如果一分鐘跳動的速度快了，很可能壽命就不會太長。心率跟貧富、營養、體重、運動都有關，所以不論是誰，都要沉著安靜，別和自己過不去。
第二，養生不在於強，而在於長。
我國的慢病人群很多，這些人要有一個正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說什麼病都不可怕。血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎麼樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。
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