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再談護肝…如何輕鬆保護肝臟健康。

肝臟是人體的五大內臟之一,擔負著新陳代謝和解毒的“責任”,也是人體最大的解毒器官。如果肝臟有病變,它會對身體造成很大傷害,並會嚴重影響我們的日常生活。然而,肝臟一直被譽為“沉默的器官”,因為當肝臟出現病變時,它不會發癢或受傷,這很容易被忽視。現代人生活節奏很快。每天吃各種高熱量或高脂肪的食物,並且經常熬夜。長期保持這種不良的生活和飲食習慣會對肝臟造成很大傷害。

 

生活中應該如何保護肝臟?

大家可以觀察下自己的身體有沒有肝臟的求救信號,如果有,平時要多注重養肝護肝了。如何輕鬆保護肝臟健康。

1、保持樂觀心態

經常聽到一句話:你氣的我肝疼!可見經常生氣、抑鬱確實傷肝。專家建議要盡量把自己的不良情緒控制在3分鐘以內,深呼吸,深吐氣,這樣才有利於養肝!

2、食療養肝

養肝護肝,中醫推崇食療養護,因為能最大限度地減少酒精和藥物對肝臟的傷害。不健康的食物會增加肝臟的負擔,所以飲食應該清淡。多吃葡萄和枸杞,這對肝臟有益。多喝水有助於解毒和減輕肝臟負擔。

3、經常鍛煉

鍛煉促進血液和氧氣循環,改善肝功能,加速脂肪消化,排出汗液,這些汗液可以從體內帶走有害物質,保護肝臟健康。

4、規律的工作和休息

熬夜會影響肝功能,會耗損肝氣,刺激肝臟發生損傷,降低抵抗力。因此,少熬夜,一定要注意保證充足的睡眠時間。定期工作和休息將有助於修復和更新肝臟,使肝臟更加健康。

5、不要吸煙或飲酒

吸煙和飲酒會損害肝功能,記住不能空腹飲酒,酒後注意及時解酒。飲酒過度容易誘發脂肪肝和肝硬化。因此,應該避免吸煙和飲酒。

養肝護肝的食物https://www.youtube.com/watch?v=D221FpJ3DpY

影響肝臟的壞習慣https://www.youtube.com/watch?v=8ll2HdXv0Gw

按摩養肝法https://www.youtube.com/watch?v=YKreYBa7HoE

 

以上健康訊息僅供參

 

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