每天10至20分鐘便可身心放鬆！誠意推薦 @ 常覺善緣的部落格

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每天10至20分鐘便可身心放鬆，效果顯著！

哈佛醫學院教授Dr.Benson 認為放鬆練習能改善很多現代人的病，Dr.Benson估計60%到90%的病都和緊張壓力有關。因此…鬆靜反應…就是一種良藥。任何單字，句子，美好景象，都能將身體從…應急反應…帶入鬆靜反應，其中尤以失眠，疼痛，高血壓的改善最明顯，甚至連不育婦女的懷孕率都會增加34%。

一天只要10到20分鐘，每天一次或兩次就有效。重複單字…好…或句子都可以，在這30年的研究中，Dr.Benson發現90%以上的人都會選擇與自己宗教有關的句子來放鬆。例如天主教徒也許用聖母瑪利亞的名號，基督教徒用在天之父，回交徒用阿拉，印度教徒用OM。他沒有機會遇到佛教，估計徒佛教徒也許以數息，念佛，持咒，念經等多種方式入靜，雜念來時不管，將心念放在所用的重複句子，身體自然會進入放鬆狀態。