氣虛體質如何養生（氣虛體質2）
體質特性及養生 3
1.飲食調養：
氣虛當補氣，補氣必須從脾胃入手，因此適宜平補法，以平性、溫性的藥材，食材配搭，補脾及補氣藥做為食養調補。注重補氣健脾，培補元氣，宜用緩補方式，不能採用大劑量或藥效猛的藥食盲目亂補。
平補
所選用的藥材與食材屬性平和，沒有明顯的溫、涼之分，適用於體質沒有明顯偏頗的人，或是平常體質虛弱者作為調理，這類補湯四季都能使用。
平補常用中藥材：
淮山、杞子、黨參、茯苓、白果、百合、阿膠、蓮子、薏仁、燕窩。
平補常用食材：
黑芝麻、花生、銀耳、木耳、金針、紅蘿蔔、高麗菜、薯仔、牛奶、蜂蜜、黑豆。
2. 氣虛者在季節交替時最容易生病，尤其在陽氣容易偏弱的秋冬兩季，適合用溫補的藥食進行緩補，不宜吃屬性熱性、燥性及寒性食物，
溫補
溫補是指用溫性的藥材、食材，幫助體內陽氣提升，可以改善怕冷畏寒等現象。適合陽虛、氣虛體質的人作為體質調養，陰虛體質則不適宜用，因易使體內熱症加重。另外，溫補也適用冬季作為食補。
溫補常見中藥材：
人參、花旗參、黃芪、紅棗、當歸、冬蟲夏草、熟地、何首烏、杜仲、桂圓、合桃、丁香
常見食材：
蔥、薑、茴香、牛羊肉、烏骨雞、蝦、葡萄、蘋果、荔枝、櫻桃、胡蘿蔔、蓮藕、韭菜、南瓜、栗子、糯米、番薯、蜂蜜、五穀類及黃豆製品。
2.體育鍛鍊：
運動對於加強心肺功能與穩定情緒非常有助益，氣虛者尤其需要培養固定運動的習慣以改善體質，適合從事較為靜態的有氧運動，如瑜伽、步行、氣功、太極拳等。
氣虛體質特徵及測試表（氣虛體質1）
https://www.youtube.com/watch?v=vpNox5CTQvk&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
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